Когда нет настроения, я холодно общаюсь с партнёром. Как совладать со своими эмоциями?

Иногда у меня нет настроения, из за этого я начинаю пассивно и холодно общаться с партнёром. Могу нагрубить, обижаюсь на мелочи, на которые в хорошем настроении не обиделась бы. По этой причине у партнёра тоже портится настроение, мы обижаемся друг на друга. Но через время он первый идёт на примирение, извиняется, находит решение данной проблемы. А я долго обижаюсь и нахожусь в плохом настроении, не могу нормально общаться с партнёром. Иногда даже есть ощущение, что пропали чувства, потому что появляется безразличие к партнёру. Причём так только с ним, с друзьями я общаюсь так же, как и всегда, шучу, смеюсь. Когда уже «прихожу в себя», появляется настроение, перечитываю переписку и понимаю как партнеру обидно было, извиняюсь много раз, обещаю себе, что такого больше не повторится, но из раза в раз одно и то же. Как справиться с собой, со своими эмоциями и настроением, общаться с партнёром без холода?