Как перестать себя накручивать в созависимых отношениях?

Мне 22 года. Парень начал ко мне плохо относиться. Я от части сама виновата, если честно. Но переживаю что еще какие-то махинации совершаются за моей спиной (типа измены. Да, я себя конкретно накручиваю). Теперь он игнорит, доводит до истерик, когда я его уже посылаю на три веселых (понимаю что это неприемлемо), просто уже настолько извожусь. Из-за этого неделю назад была паническая атака. Я не знаю куда деться. Это происходило в обоих моих опытах отношений. И даже когда я просто общаюсь, и человек отдаляется, я страдаю. А уж когда ко мне мч начинают холодно относится, я не могу спокойно жить, пока не добьюсь «тепла» любыми способами, которыми тепла добиться нереально. Просто настолько переживаю.