КонсультацииОбщие вопросы по психологии

Как после расставания отпустить человека и начать жить дальше?

171
07 нояб. 2023
Виктория
Добрый день, мне 23 года. 4 года были в отношениях с молодым человеком (старше меня на 9 лет). За эти 4 года было много расставаний, но после них снова сходились. Последний раз так расставались пол года назад, пробыли месяц друг без друга и снова начали общаться. Эти последние наши пол года были очень спокойные, наверное впервые без единой ссоры. Но недавно снова поругались и решили, что пора расходиться насовсем окончательно, так как наши отношения не развиваются, ценности и взгляды на будущее у нас разные. Это были мои первые серьезные «взрослые» отношения, в них было очень много опыта для меня, от плохого до хорошего. И сама я головой понимаю, что нам с этим человеком дальше не по пути, я не вижу с ним будущего, я бы не хотела с ним строить семью. Но, в моменты, когда мы расстаемся, когда наступает момент наконец отпустить его, мне настолько больно и страшно, что кажется как будто эту боль невыносимо вынести (из-за этого чаще всего инициатором наших воссоединений была я). Также в этих отношениях усилилась моя тревожность, начались панические атака, с недавних пор я начала принимать антидепрессанты и противотревожные, по назначению психотерапевта, так как ПА стали все чаще происходить. Сейчас в моменте мне кажется, что моя жизнь закончена, никого лучше я себе не найду, и навсегда останусь одна. Ощущаю большой страх одиночества и того, что меня ждет в будущем. Как справиться с расставанием и начать жить дальше без этого человека?

Есть вопросы?

Спросите психолога прямо сейчас!
07 нояб. 2023

Виктория, здравствуйте!

Давайте начнем консультацию.

Сейчас Вы проживаете состояние принятия, очень много противоречивых чувств, нежелание быть вместе и страх остаться одной.

Очень много расставаний и возвращений, непережитых вместе планов и желаний.

Повторение одного и того же, и в то же время веры в лучшее.

Примите мою поддержку.

Что делать сейчас?

- Снимайте напряжение медикаментами.

- Регулярные физические упражнения, йога, гимнастики.

- Дыхательные упражнения.

- Пишите план.

- Общайтесь с друзьями, входите в новые отношения.

- Идите в личную терапию.

Делайте главное, жизнь продолжается.

Солнышко обязательно будет светить.

07 нояб. 2023
Виктория

Многое из ваших рекомендаций я уже делаю. Но проблема, как мне кажется, именно в моих противоречивых чувствах.

Действительно ли я хочу расстаться. Головой я это понимаю, но на деле все сложнее. Сейчас я в этом уверена, а завтра я могу уже думать о том, не написать ли снова ему.

Я сама по себе довольно закрытый человек, и понимаю, что вступать в новые отношения для меня будет сложно, снова учиться доверять кому-то, открываться вызывает во мне тревогу.

Кажется, что могу быть искренней только со своим бывшим парнем, так как прошло с ним уже столько лет

07 нояб. 2023

Понимаю Вас лучше. Спасибо.

Значит, вопрос доверия и раскрытия себя с другими людьми - это возможно даёт страх и тревогу.

Как я буду дальше общаться, и с кем?

Коммуникация и доверие - надо с этими чувствами поработать, разобраться в себе, почему сложно быть эмоционально открытой и свободной, как с самой собой так и с другими людьми.

Есть защиты, желание сохранять границы, личная безопасность...

07 нояб. 2023
Виктория

Защиты при общении с людьми точно есть, мне нужно много времени, прежде чем начать чувствовать себя комфортно рядом с новым знакомым

07 нояб. 2023

Может разница в возрасте тоже была для Вас моральной и психологической поддержкой, хотелось иметь отношения с более зрелым человеком, мужчиной?

07 нояб. 2023
Виктория

Да, мне некомфортно с противоположным полом моего возраста. Всегда были симпатии к кому-то постарше, так как чувствовалась какая-то защита, возможно нужда в отце, заботе

07 нояб. 2023
Защиты при общении с людьми точно есть, мне нужно много времени, прежде чем начать чувствовать себя комфортно рядом с новым знакомым

Безопасность на первом месте, нужно проверить все не один раз, чтобы дать себе право раскрыться, открыться другому человеку.

07 нояб. 2023
Да, мне некомфортно с противоположным полом моего возраста. Всегда были симпатии к кому-то постарше, так как чувствовалась какая-то защита, возможно нужда в отце, заботе

Возможно, в отцовской фигуре, в желании иметь сильного и уверенного рядом с собой.

Чтобы защитил, научил как можно и как нужно, чтобы помогал.

Ответственность.

Он берет ответственность за Вас.

08 нояб. 2023
Виктория

Добрый день, да, действительно мне не хватало отцовской фигуры в детстве, т.к. родители развелись, когда мне было 11 лет, и с отцом мы общаться перестали.

И в наших отношениях с молодым человеком очень часто он поучал меня как правильно, как надо.

Но ответственности не брал. И это одна из причин почему мы расстались

08 нояб. 2023

Видите, это как раз очень важно.

Запрос в отношениях идёт скорее к поиску "отца", хочется пережить отношения "папа - дочь", получит то, что не было пережить в детстве.

Таким образом, происходит смещение отношений "парень - девушка", и проживаются другие чувства и эмоции, образы.

Я бы рекомендовал Вам пройти несколько сессий индивидуальной терапии, поработать с Вашими детскими воспоминаниями и детско-родительскими отношениями.

Увидите себя с другой позиции, расширите пространство безопасности и открытости.

Подумайте.