Я считаю себя испорченной девушкой

Мне 16 и недавно у меня случился первый раз с парнем к которому я ничего не чувствую, он еще и намного старше меня. И мне очень тревожно от этого т. К считаю себя испорченной. Я не могу справиться с этими мыслями, что теперь я никому не буду нужна, что я мусор. Просто он все время наседал на меня с этим вопросом, а я просто не умею говорить нет. Помогите пожалуйста как мне справиться с этими мыслями