Как выстроить личные границы?

Когда-то я думал, что быть хорошим человеком — это соглашаться. Помогать, когда просят. Поддерживать, даже если нет сил. Не обижать других своим "нет". Я считал это проявлением доброты и зрелости. А потом однажды проснулся с ощущением полного опустошения. Я устал. Не физически — морально. Устал быть «удобным», угадывать чужие ожидания, быть вежливым, даже когда внутри всё кричит: "Мне больно. Я не хочу. Мне это не подходит". Так начался мой путь к личным границам. Первое, что я понял: границы — это не стены. Это прозрачные окна с замком. Через них видно, что происходит снаружи, но впускать — мой выбор. Было сложно. Самому себе признаться: мне неприятно, когда кто-то постоянно звонит без предупреждения. Я не хочу ехать на дачу на выходных — я хочу тишины. Мне важно, чтобы мои решения уважали, а не ставили под сомнение. Я начал с малого. С того, чтобы хотя бы замечать: где мне дискомфортно? Где я говорю «да» из страха, а не из желания? Потом пришёл этап — говорить об этом. Мягко, но твёрдо. Без оправданий. "Знаешь, я не готов обсуждать это сейчас". "Я понимаю, что тебе нужно, но у меня нет ресурса помочь". "Мне важно, чтобы ты не говорил со мной в таком тоне". Были слёзы, непонимание, чувство вины. Но рядом остались те, кто действительно ценит меня, а не только мою услужливость. Сейчас мои границы — не броня. Это моя забота о себе. Это мой способ сказать: "Я есть. Я важен. Мои чувства имеют значение". И знаешь, самое удивительное? Чем яснее мои границы, тем крепче стали мои отношения. Потому что в них больше честности. Больше уважения. Выстраивать личные границы — не значит быть эгоистом. Это значит быть взрослым человеком, который умеет беречь себя. И если ты читаешь это и понимаешь, что узнаёшь себя — знай: начать можно с простого. С "нет", сказанного без вины. С "мне это не подходит". С доверия к себе. Ты не обязан быть всем для всех. Ты нужен себе. Этого достаточно, чтобы начать.