КонсультацииОбщие вопросы по психологии

Здравствуйте, я мамочка в декрете, и я очень тревожная

142
24 июн. 2026
Ольга
Сейчас моему старшему ребёнку з года, а младшей 3 месяца и я тревожусь по любому поводу (сон, стул, развитие). За старшего я перестала тревожиться только ближе к 3, сейчас переключилась на младшую. Подскажите, как можно снизить тревожность без применения лекарств (ребенок на ГВ).

Есть вопросы?

Спросите психолога прямо сейчас!
24 июн. 2026

Здравствуйте, Ольга! Меня зовут Эля. Хочется поддержать Вас в сложившейся ситуации. Ознакомьтесь, пожалуйста, с условиями бесплатной консультации. Если Вы согласны, напишите, пожалуйста, и мы сможем приступить к беседе.

Условия консультации
В бесплатной консультации я отвечаю в свободное от основной работы время. Бесплатная консультация проходит в свободной форме, длится 3 дня. Если срок истек или от Вас нет обратной связи, то консультация закрывается. 2. Бесплатные консультации являются публичными и открыты для чтения посетителям сайта. Если Вы хотите получить приватную консультацию, Вы можете оплатить ее, перейдя в мой профиль и нажав кнопку "Консультация на сайте". После оплаты тема будет скрыта от посетителей сайта. Перед оплатой прошу написать мне в личном сообщении о своем намерении. 3. В бесплатной теме Вы не можете выбирать себе психолога - отвечает Вам любой психолог, у которого будет свободное время и которого заинтересует тема. 4. По правилам портала бесплатных тем можно создать не более трех. Далее доступны будут только платные консультации. ПРОШУ ОБРАТИТЬ ВНИМАНИЕ: Бесплатная консультация является диагностической. Это предполагает выявление причин Ваших проблем и информирование о том, что возможно предпринять для их устранения. Если Вы понимаете, что причина проблемы требует длительной работы со специалистом, мы сможем продолжить с Вами диалог в отдельной закрытой теме в мессенджер Мах, VK или Telegram. Напишите мне о готовности работать в личном сообщении. На сайте есть функция "Скрыть консультацию" или общаться в приватном чате, посмотрите что актуально для Вас. Если Вы понимаете, что Ваш вопрос решен, Вы можете самостоятельно закрыть тему. Для этого нужно нажать кнопку "Завершить". Также у Вас появится возможность оставить свой отзыв о консультации. Я буду Вам благодарна! Если Вас устраивают данные условия, мы можем продолжить с Вами диалог. Продолжая диалог, Вы подтверждаете, что ознакомлены с данными правилами и согласны на предложенные условия.
25 июн. 2026
Ольга

Здравствуйте, я согласна на бесплатную консультацию

25 июн. 2026

Анастасия, насколько именно по шкале от 1 до 10 вы можете оценить свою тревогу?

25 июн. 2026
Ольга

Баллов на 7

25 июн. 2026

Что вы уже предпринимали сами для снятия тревоги?

25 июн. 2026
Ольга

Только магний пью, стараюсь больше читать различные форумы о новорожденных детях, чтобы отгонять необоснованные тревожные мысли

25 июн. 2026

Советую попробовать дыхательные упражнения — медленный глубокий вдох и плавный выдох способны снизить уровень тревоги в момент её усиления. Так же могу порекомендовать ведение дневника, где вы можете записывать свои мысли и чувства, что позволит вам взглянуть на них со стороны и снизить их интенсивность. А также важно помнить о значении отдыха. Если есть возможность, старайтесь делегировать часть забот о ребёнке близким, чтобы вы могли выспаться или просто провести время наедине с собой. Восстановление ресурса — ключевой момент в борьбе с тревогой. Что об этом думаете?

26 июн. 2026
Ольга

Попробую попрактиковать, спасибо

26 июн. 2026

Ольга, надеюсь, консультация будет вам полезной. Могу ещё чем-то помочь или закрывать консультацию?

26 июн. 2026
Ольга

Спасибо большое, можно завершить консультацию