Мне кажется я не смогу сделать достаточно

Здравствуйте

Я являюсь психологом и коучем как раз по личностному росту и внутренним проблемам

Посмотрите, пожалуйста, условия

Какого рода кошмары Вам сняться? Что в них?

Здравствуйте! В основном со мной что-то происходит в этих снах. Убийство меня, кто-то в меня стреляет или что-то подобное, апокалипсисы тоже часто снятся

Есть именно повторяющиеся сны, с очень близкими сюжетами или и всегда разное?

Есть ли какая-то катастрофа или метод убийства, который повторяется чаще всего?

Вы именно умираете во сне или всё же выживаете? Или просыпаетесь прямо перед тем как должны умереть? Или именно видите себя мёртвой?

Есть серия повторяющихся снов, это именно про апокалипсис, там могут быть разные события, но одна атмосфера, одна я и в конце концов взрыв.

Про метод, мне кажется нет каких-то, либо ножи, винтовки, удушье. Ну в общем, раз на раз не приходится. Зачастую во всех снах со мной происходит что-то подобное.

Знаете, могу проснуться не задолго до. Но чаще всего я наблюдаю за этим во сне как от третьего лица, будто смотрю фильм и вижу себя со стороны, потом меня может «перенести» обратно в себя. В таких случаях могу даже видеть

Как давно это началось? Было ли какое-то событие, которое произошло параллельно с этим? Потеря близкого, травма, или может увидели что-нибудь?

По поводу Вашей фразы: "при этот не причинять себе вреда и боли". Вы думали о суициде или нанесении себе телесных повреждений? Какие у Вас сейчас мысли по этому поводу?

Ну кошмар сами по себе со мной долгое время, наверное два с половиной года. Умер близкий человек для моей мамы тогда и ей было очень плохо, я как-то подхватила эти эмоции. Но я не сказала бы, что утрата этого человека была именно для меня меня болезненна, просто как точка отчета что-ли. А в дальнейшем там и сильные переживания личные и травмы.

К сожалению совсем недавно меня начали посещать такие мысли. Я очень сильно расстроилась из-за результатов экзаменов и в порыве эмоций ударила себя пару раз. Но пожалуйста, не думайте, что это на постоянной основе. К сожалению проскальзывают у меня такие действия в период сильного огорчения. Но по поводу таких мыслей, я осознаю, что никогда не осмелюсь на подобные, я правда люблю жизнь и хочу как раз таких избавиться от этого всего и не причинять себе вреда.

Хорошо, если вдруг появятся подобные мысли - сразу пишите

А что с экзаменами? Какие результаты?

Почему расстроились?

Есть ли сейчас в Вашем окружении, кто может Вас поддержать? К кому можно было обраться за поддержкой, если что?

И такой необычный вопрос: боитесь ли Вы воды или больших открытых пространств?

Результаты экзамена меня расстроили из-за того что они не оправдали моих ожидания, все кроме одного на 15 баллов ниже, чем я обычно писала. К сожалению этого не хватило для вузов куда я очень хотела. Мне кажется я как раз таки и ждала от себя большего, просто я уделяла все свое время и внимание этому, видела результаты намного выше на пробных экзаменах. Да и семья рассталась тоже сильно.

Мне трудно дается говорить близким о своих переживаниях, по этому я обратилась сюда (с человеком которому я всегда доверяла недавно произошла ссора, как раз таки потому что он считает, что я не справилась и он ожидал от меня большего. Я очень подавлена, ведь он был единственный кому я вообще рассказывала и мне очень важно его мнение. А тут еще личные переживания по факту были подкреплены сверху его словами. В общем я сильно расстроена и не знаю как рассказать еще кому-то в полном объеме, что чувствую.

Знаете я не замечала за собой такого, вроде бы нет.

Какие у Вас дальнейшие планы с вузами? Вы всё же куда-то подали документы и будете учиться?

Я правильно понимаю, исходя из Ваших слов, что всё Ваше окружение в Вас разочаровалось?

Как было высказано разочарование?

Ещё вопрос: как Вы учились в школе? Какие средние оценки? Как с разочарованием от близких во время учёбы в школе? Когда Вы были в младших или средних классах, в Вас так же разочаровывались, когда приносили низкие оценки домой?

Я Вам в личку отправил файл с практикой и пояснения к ней

Подала документы, пока жду результатов.

Не то чтобы все, его просто и так немного было, так что почти все. Нуу там сначала были просто непонимания и молчание, хотя по факту ничего критичного не произошло. Сейчас же «знаешь, ты просто не дотянула, надо согласиться на меньшее иначе вообще никуда не поступишь» а это самое меньшее я вообще терпеть не могу. Просто обидно жто слышать от человека, который громче всех за тебя болел, а теперь ну вот так.

Я закончила с красным аттестатом, но правда на отлично только в 11 классе вышла, всегда были условно все пятерки и две три четверки. Меня никогда не напрягли по поводу учебы. На самом деле даже наоборот, родители сами учились не очень и они никогда не стремились меня ругать за оценки, но и никакого одобрения или поощрения за них никогда не было, вот есть и есть не важно что. Ругали за достижение только в детстве в спорте, наверное от туда и пошло это желание прыгнуть выше головы и доказать, что могу. С аттестатом примерно тоже самое и вышло, мало кто думал, что я смогу и мне было важно показать, что я смогла.

Или как вариант, Вы и стараетесь показать, что Вы можете, чтобы Вас наконец похвалили

Зато я могу с чистой совестью, сказать, что Вы - молодец! И не просто за красный аттестат, а во-первых за то, что Вы просто есть - этого уже достаточно, но ещё и за то, что в будучи в таком серьёзно напряжении - Вы смогли найти в себе силы и начать с этим разбираться

Большинство на этом этапе - просто забивают на себя и пытаются тянуть дальше, пока не выгорят

Вы сейчас живёте с семьёй? Поступаете в другой город? Я бы хотел понять, в каком контексте Вы живёте, кто и что Вас окружает, чтобы определить какие у Вас есть ресурсы для восстановления и приведения жизни в нормальное русло. Дело в том, что то, что с Вами происходит - это не потому что Вы какая-то не такая или что-то вдруг поломалось. Мы вырастаем такими, какими нас делает среда. И Вы совершенно правы, что для того, чтобы Вы стали отличницей - этому есть определённые внешние причины. Теперь, чтобы Вас изменить и чтобы Вы перестали переживать и нервничать - нужно будет в том числе изменить не только своё отношение, но и внешние обстоятельства

И ещё, допустим Вы поступите не туда, куда хотели, Вы же по-идее сможете потом перевестись в нужный вуз с первого или второго курса - есть такая процедура.

Не отчаивайтесь, мы со всем разберёмся

Кстати, ещё, к вопросу нервов, Вы какие-нибудь антидепрессанты или что-то такое пьёте?

Да сейчас живу с семьей, но собираюсь поступать в другой город. Всегда хотела сколько себя помню переехать из родного города. Да если не поступлю скорее всего так и сделаю, но я очень верю и надеюсь на хорошее.

Ну я сейчас пью магний, раньше всякие глицины и тенатены были, но такие препараты мне не прописывали.

"Не прописывали" - Правильно понимаю, что Вы обращались к психиатру? Что-то было диагностировано?

Были ли какие-то ментальные расстройства у дальних или близких родственников?

Как Вы себя чувствуете после техники, которую я Вам дал?

Нет, не обращалась. Были одиночные походы к психологу. Ну и прописывали невролога как раз таки из-за жалоб на сны и периодических головных болей, но ничего не сказали дельного. Скажите, а стоит ли? Честно говоря у мамы и дяди ставили депрессию это я точно знаю, но сейчас вроде как хорошо, больше подобных историй я не знаю.

Если честно почти всю технику пыталась больше с концентрироваться, но мысли уходили в смысл слова космос и что он значит для меня и что я значу для него. Не могу понять насколько это правильно, наверное надо попробовать еще раз

Если у Вас начнутся навязчивые суицидальные мысли - то стоит, здесь вопрос в том, что психиатр - это в первую очередь про работу мозга. Поясню

Например депрессия - она начинается с эмоциональной части (потеря, травма и т.п.), на этой стадии может помочь психолог, но если с депрессией ничего не делать, она переходит в клиническую стадию - это когда мозг разучивается производить (или потреблять) дофамин и серотонин ("гормоны счастья") и человеку очень сложно уже физически выбраться из этого состояния, именно поэтому прописывают таблетки, чтобы стабилизировать состояние, но обязательно параллельно работать с психологом, чтобы убрать первопричины и вернуться в норму

Это как обезболивающее при травме и дальнейшее восстановление

Сколько Вам было лет, когда у мамы и дяди диагностировали депрессию? И это было в один временной период или в разные?

По поводу головных болей - у Вас шея, плечи не болят? Не говорил ли кто-то, что у Вас зажата или зажимы в шее? Можете ли Вы легко вращать головой, влево, вправо, вверх, вниз? Как часто у Вас головные боли? Как давно они начались?

Может быть, что кошмары - следствие головных болей, если они начались примерно в один период

По поводу мыслей и практики - это нормально, ни о чём специально думать не надо, просто возвращайте внимание к образам. Продолжайте практику, каждый вечер перед сном

В личку скинул ссылку на статью, которая Вам прояснит принципы работы этой техники

И ещё, я бы посоветовал перевести наш работу в он-лайн режим по видео-связи, так же на бесплатной основе, если Вас такой вариант устроит и если есть возможность 60 минут быть на связи и чтобы рядом не было других людей. Это было бы эффективней и быстрее

Мне было где-то 11, родители тогда хотели разводиться, я тогда сама их к психологу и отправила. Очень рано пришлось повзрослеть в этом плане, тяжело было видеть это все. Но в итоге они остались вместе и все хорошо, сейчас в идеальных отношениях, если так можно сказать. Про дядю честно говоря не знаю, с ним в этом плане немного сложнее, не так близко общаемся. Но я думаю в разные периоды это было.

Знаете у вообще в таком плане очень много проблем. Шея болит систематически я бы сказала, спина тоже. Были зажимы сильные в копчике, один раз даже не могла ходить две недели. Ну то есть вопрос спины, головы и шеи для меня актуален. Такие прям сильные боли ну наверное начались тоже где-то года два назад, но вот насколько одновременно с кошмарами не могу сказать. По поводу спины активно наблюдаюсь у врача, но с болью в шее и плечах так ничего и не сделали. Уже даже и привыкла к ней. Головные боли прям сильные были тоже в начале проблем с спиной (ну так-то да все примерно в один период) и сейчас очень часто стали, наверное где-то с начала весны.

Сслыку не могу открыть почему-то (((а по поводу видео связи я не против!

Написал Вам в личные сообщения, чтобы обо всём договориться