Измена жены 2

Здравствуйте, Александр, слышу Ваши чувства, предательство близкого человека тяжело забыть. Ознакомьтесь пожалуйста с условиями бесплатной консультации и напишите: " Ознакомился. Согласен с условиями бесплатной консультации". И начнём. )

Ознакомился. Согласен с условиями бесплатной консультации

Александр, потребовать время, чтобы ознакомиться с Вашей предыдущей консультацией. Слышу, что уже как 3 года Вы терзаете себя сомнениями. Скажите пожалуйста, того момента ещё были факты, подтверждающие неверность супруги?

За эти последние 3 года наверное нет. Сложно сказать. Прямого подтверждения от неё не услышишь. Даже с тем случаем она отвечала что был секс, потом не было, что был один раз, а по факту переписка с любовником была несколько месяцев. Я понимаю что она просто пытается сохранить "лицо" В этой ситуации, обман для неё это не проблема. А за те 10 лет возможно.

Александр, спасибо, что поделились. Понимаю, как эти картинки выматывают — они приходят сами и кажутся такими настоящими, а Вы при этом стараетесь беречь семью.

Травма предательства достаточно сильная, и одних разговорных техник тут действительно недостаточно: когда мозг снова и снова «проигрывает» болезненную сцену, слова почти не помогают. Поэтому предлагаю не пытаться проговорить это до облегчения, а дать нервной системе способ быстрее «понять», что сейчас угрозы нет.

Когда картинка снова всплывёт, можно сразу немного снизить её остроту техникой по принципу ДПДГ. Это не заменяет полноценную сессию — там нужен контроль психолога, — но как инструмент самопомощи уже что‑то.

Сделайте так:

Проговорите в мыслях: «Это было в прошлом. Сейчас я здесь, в настоящем».

Удерживая эту мысль, положите ладони на плечи и 30–60 секунд попеременно легко похлопывайте по правому и левому плечу — так, чтобы было не больно, просто ощутимо. Ритм — как спокойный шаг.

Затем верните внимание в настоящее: назовите про себя три предмета вокруг или почувствуйте опору стоп на полу.

И если получится, зафиксируйте одной строкой в заметках: какая эмоция сильнее всего, что в теле и сколько длилась сцена. Например: «10:30 — обида, ком в горле, 30 сек».

Это не про то, чтобы «стереть» воспоминание, а про то, чтобы оно перестало так сильно Вас захватывать.

Расскажите потом, если что‑то заметите.

Удерживая эту мысль, положите ладони на плечи и 30–60 секунд попеременно легко похлопывайте по правому и левому плечу — так, чтобы было не больно, просто ощутимо. Ритм — как спокойный шаг.

Руки нужно скрестить на груди и похлопывать противоположно: правой ладонью левое плечо. А левой ладонью - правое.

Хорошо я попробую. Но я уже совсем утратил веру в то что мне что то поможет. Тем более она не оказывает никакой поддержки, хотя чувствуют свою вину в том что сейчас происходит.

Александр, слышу, как Вы устали. Три года тянуть это — очень тяжело, и то, что вера в помощь на нуле, — понятно, это следствие долгой борьбы, а не слабость.

И то, что Вы пишете про поддержку жены, тоже важно. Вы, похоже, много вкладываете в неё — комплименты, внимание, объятия — и, возможно, ждёте того же от неё. Это не «перекладывание ответственности», это естественная потребность в близости. Но давайте начнём с того, что в наших руках: написали сюда Вы, значит, работать будем с Вашим состоянием — и именно в нём у Вас есть рычаги. Состояние жены — отдельная история, к ней вернёмся позже.

Поэтому давайте просто попробуйте технику, о которой я писала, — даже без веры в неё, просто как эксперимент на несколько дней. Доверие к методам возвращается не через убеждение, а через маленький опыт: «сделал — стало чуть легче». Именно такой опыт нам и нужен.

Хорошо, большое спасибо, я обязательно попробую.

Я действительно много вкладываю в нынешние отношения, но не получаю желаемой отдачи от неё.

Слышу Вас: Вы вкладываете в отношения много, а отдачи пока не чувствуете. Это очень больно, и желание взаимности здесь не претензия, а естественная потребность в близости.

Это важная тема, и я не хочу проходить её мимоходом — вернёмся к ней в следующий раз внимательно.

И, пожалуйста, не забудьте про домашнее задание: при первом появлении картинки — техника и пара слов, как прошло. Ваша обратная связь нужна, чтобы выстроить работу дальше.

Доброго вечера, Александр. Вы сегодня хорошо поработали)

Сегодня снова увидел его, появилась злость, потом обида. Всплыли фантазии. Начал проговаривать и выполнять упражнение около 30 сек. При выполнении упражнения картинки были ясными. Потом отвлекся по работе и до обеда больше не вспоминал. Пришёл домой, увидел жену. Посетили эти же мысли. Чувствовал небольшое расстройство и обиду. Пока так.

Добрый день, Александр, это хороший отчёт — и результат лучше, чем Вы сами себе засчитываете.

Смотрим, что получилось: злость и обида появились, и Вы их заметили и назвали — это уже работа, а не «просто накрыло». После упражнения до обеда мысли не возвращались. Для первого раза это много. «Пока так» — так и выглядит начало: не сразу тишина, а короткие паузы, которые постепенно удлиняются.

Обратите внимание: днём техника сработала, а дома, при виде жены, мысли вернулись, но упражнение Вы уже не применяли. Это не провал — это следующий уровень сложности: дома триггер сильнее. В следующий раз, увидели жену и появились мысли, — сразу те же шаги: «это было в прошлом», похлопывание, внимание к настоящему. Хотя бы 30 секунд.

И так же фиксируйте: эмоция, тело, сколько держалось.

Хорошего дня, Александр)