Как перестать быть абьюзером? Мой партнёр не заслуживает такого отношения

Мария, здравствуйте.

Я прочитала вашу историю и запрос, готова проконсультировать.

Ознакомьтесь с правилами бесплатной консультации, если вы согласны, мы можем начать диалог.

Мария, ответьте на вопрос, пожалуйста, по поводу правил, и мы сможем продолжить.

Я прочитала правила и согласна с ними.

Мария, кто вам сказал, что вы являетесь абьюзером? Вы уже обращались к специалисту?

Хорошо, что вы отслеживаете свои действия, замечаете свои реакции

Пресекать и подавлять в себе негативные эмоции не стоит, надо понять их причину, иначе они буду прорываться ещё более непредсказуемо и разрушающе для вас.

А пока вы их испытываете, скажите пожалуйста, есть ли у вас какие-то другие выходы для этих чувств?

С гневом можно работать разными способами, не направляя его на близкого человека. Это может быть спорт, побить подушку, покричать, разбить посуду, рвать и комкать бумагу. Если вы будете давать такой выход поднимающемуся гневу, это даст вам возможность получить паузу, «выпустить пар« и более конструктивно взглянуть на ситуацию.

Начать отделять свою защитную реакцию от желания просто все испортить

Мария, от чего или кого вы защищаетесь?

Ожидания-это всегда разрушительное воздействие на отношения. Вы ожидаете от придуманного вами «идеала», а строите отношения с живым человеком. Здесь без разочарований, к сожалению, не обойтись. Я вас понимаю, это горько-прощаться с иллюзиями

Мария, в чем именно вы разочаровались в отношениях? Что оказалось самым болезненным?

Здравствуйте. Начну по порядку.

Мария, кто вам сказал, что вы являетесь абьюзером? Вы уже обращались к специалисту?

Никто не говорил мне, что я абьюзер, это мое личное предположение. На основе тех статей/подкастов/видео, которые мне удалось изучить, я пришла к выводу что абьюзе- человек, который причиняет боль другому и за этот счет чувствует себя лучше. Это ужасный человек. И я просто стала замечать, что в моменты, когда я делаю партнеру больно, я испытываю. Хм. Удовольствие. Я хочу получать удовольствие от отношений, но другим, здоровым путем. Так я пришла к выводу, что абьюзер и манипулятор в отношениях - я.

Понять причину негативных эмоций не всегда могу, это удручает. Иногда понимаю, что раздражает невнимательность партнера к моим успехам и напротив внимательность к чужим. Чувствую себя в эти моменты обесцененной. Или его безадресные оскорбления каких-то групп людей, под которые я легко могу себя отнести. Знаю, это будет глупо звучать. Но это бывает в играх:) И когда партнер оскорбляет свою команду и людей определенный роли, к которым отношусь я, я не могу не брать это и на свой счет тоже.

Меня обижает нежелание обсуждать со мной то, что меня беспокоит. Или реакция на мои попытки поговорить о чем-то, что меня беспокоит. Это лишь часть причин, по которым я могу на него злиться. Иногда обида возникает на пустом месте и я понимаю головой, что это глупо, а вот чувства говорят, что что-то не так.

Мария, от чего или кого вы защищаетесь?

Ох. Защищаюсь. Иногда защищаюсь от агрессии со стороны партнера. Не физической, конечно. Все на уровне голоса/тональности/выбранных слов. Иногда от чувства своей несовершенности, которую может вызвать партнер. При чем партнер никогда не говорил мне, что я недостойная/плохая/некрасивая. Однако его теплые слова в адрес других людей вызывают у меня именно эту ассоциацию.

Мария, в чем именно вы разочаровались в отношениях? Что оказалось самым болезненным?

Я была уверена, что найдя своего человека смотреть на других не будет никакого смысла. Что в мыслях, фантазиях всегда будет твой человек. Разочарование пришло, когда я узнала про просмотр порно, наверное. Мне было очень обидно, я чувствовала себя какой-то не такой, раз ему нравится смотреть на других девушек. Уверенность в том, что ты уникальный и неповторимый, желанный и самый самый, разбилась. Наверное оно принесло мне больше всего боли.

Разочаровалась, что далеко не все можно решить путем разговора, что далеко не все вообще решается.

Мария, вы говорите партнеру, что вас ранит его невнимательность к вашим успехам и внимание к чужим? Если да, то в какой форме? Приведите пример

Иногда защищаюсь от агрессии со стороны партнера. Не физической, конечно. Все на уровне голоса/тональности/выбранных слов.

Что это за агрессия и как именно она выражается? Она точно там есть и направлена на вас?

Мария, в отношениях с кем в детстве вы чувствовали себя обесцененной и несовершенной и чьего внимания и похвалы вам не хватало?

Мария, вы говорите партнеру, что вас ранит его невнимательность к вашим успехам и внимание к чужим? Если да, то в какой форме? Приведите пример

"Милый, мне важно, чтобы ты замечал мои победы. Мне не хватает твоей похвалы и твоего признание. Мне обидно, что ты хвалишь других людей, но не замечаешь, как я стараюсь". Примерно так. Как правило, касается это опять же игр.

Что это за агрессия и как именно она выражается? Она точно там есть и направлена на вас?

Когда он злой, его интонация теряет всякую мягкость, голос становится грубым, отвечать он начинает резко, будто ляет. Все на повышенных тонах. Его слова, манера речи, резкость дают мне понять, как он раздражен. Угрожающей моему здоровью агрессии там нет. Есть злость, раздражение и пренебрежение.

Мария, в отношениях с кем в детстве вы чувствовали себя обесцененной и несовершенной и чьего внимания и похвалы вам не хватало?

Не помню, чтобы мне прям не хватало похвалы отца, но от него я слышала ее реже всего. Он человек военный, на похвалу не особо щедр.

Разочарование пришло, когда я узнала про просмотр порно, наверное. Мне было очень обидно, я чувствовала себя какой-то не такой, раз ему нравится смотреть на других девушек. Уверенность в том, что ты уникальный и неповторимый, желанный и самый самый, разбилась. Наверное оно принесло мне больше всего боли.

Вы рассказали о ваших чувствах партнеру? Какая была его реакция?

Часто партнеры смотрят порно в одиночку или вместе. И они ассоциируют себя и своего партнера с актерами.

Это не значит, что партнеры не ценят друг друга. Возможно, они ищут новые ощущения, хотят экспериментов. Вариантов может быть много. Нужно смотреть глубже.

Как вы думаете, почему это происходит в вашей паре?

Когда он злой, его интонация теряет всякую мягкость, голос становится грубым, отвечать он начинает резко, будто ляет. Все на повышенных тонах. Его слова, манера речи, резкость дают мне понять, как он раздражен. Угрожающей моему здоровью агрессии там нет. Есть злость, раздражение и пренебрежение.

Мария, вы вначале писали, что это именно вы являетесь агрессором и причиняете боль партнеру. Но похоже и партнёр бывает резок и агрессивен в ваш адрес.

Может так быть, что вы защищаетесь как раз от нападок партнера? А не вследствие ваших разочарований?

"Милый, мне важно, чтобы ты замечал мои победы. Мне не хватает твоей похвалы и твоего признание. Мне обидно, что ты хвалишь других людей, но не замечаешь, как я стараюсь". Примерно так. Как правило, касается это опять же игр.

Мария, а каких играх идёт речь? И как они происходят? Какое место игры занимают в вашей жизни?

Не помню, чтобы мне прям не хватало похвалы отца, но от него я слышала ее реже всего. Он человек военный, на похвалу не особо щедр

Как правило мы отыгрываем в наших отношениях модели поведения, которые сложились в детстве. Если в детстве вы не дополучили любовь и признание, поддержку и ощущение своей ценности, вы ищете это в отношениях с партнерами во взрослой жизни. Партнёр попадает в проекцию ваших родителей, и вы можете реагировать странно на казалось бы безобидные слова. Абьюзер таким образом отыгрывается на своих родителях, «наказывая» их за нелюбовь или невнимание.

Это гипотеза.

Как именно у вас это происходит, нужно смотреть более детально в рамках личных консультаций.

Понаблюдайте, какой у вас отклик в мыслях, в теле на мои слова?

Что вы чувствуете? Насколько это про вас?

Мария, здравствуйте!

Время бесплатной консультации подошло к концу.

Как вы себя чувствуете? Была ли полезной для Вас наша беседа?

Здравствуйте. Вы дали мне пищу для размышлений. Особенно насчет гипотезы. Я думала об этом ранее.

Хорошо, Мария.

Желаю вам разрешения вашего запроса самым благополучным образом для вас.

Консультацию закрываю.