Состояние апатии мешает мне жить. Беспокоюсь, на сколько это серьёзно и что делать?

Здравствуйте, прочитайте пожалуйста условия консультации, и если Вас устраивает - ответьте на вопросы по пунктам. После этого мы сможем начать консультацию.

Какой формат Вам подойдет?

Бесплатная консультация в открытом доступе.

1. Апатия, не могу себя "заставить" что-то делать, все время грустно, не вижу никаких перспектив.

2. Неделю назад в текущей форме+ в более лёгкой около месяца.

3. Низкая самооценка, тревога+ сильное эмоциональное переживание.

4. Искала объяснение своему состоянию, анализировала.

5. Апатия ли это и как с ней справиться (как хотя бы начать менять ситуацию).

6. Нет.

7. Насильно нагружать себя работой/какими-то делами

Сниженный эмоциональный фон+ апатия+ тревожность - признаки депрессивного состояния.

Чтобы откалибровать и исключить - хорошо пройти тесты на наличие депрессии

Неделю назад в текущей форме+ в более лёгкой около месяца.

А еще до этого было замечательное настроение? Или нет? Среднее?

Какие события произошли около месяца назад?

Настроение до этого было среднее.

Были не договорённости с мужем (это периодически на протяжении всех отношений есть), проблемы с трудоустройством психологические. Не могу отметить каких-то событий, для меня все было как обычно.

Сейчас поняла, что в лёгкой форме это состояние было все же больше месяца. Моя неуверенность в себе не даёт мне покоя

Если тесты на депрессию показывают положительный результат, то необходимо обращаться уже к психотерапевту?

Я посмотрела, что Вы недавно обращались по поводу проблем с трудоустройством с бесплатной консультацией на этом сайте. Вы собирались внедрить полученные рекомендации в жизнь. Ваше сегодняшнее состояние - это продолжение внутриличностного и межличностных конфликтов, обесценивания себя.

Пока Вы не решите это - состояние само скорее всего в норму не придет. Какие из рекомендаций Вы пытались применить? Как-то пересмотрели отношение к проблемам?

Психотерапия нужна уже сейчас. Для этого необязательно должна быть клиническая депрессия. Ваше состояние - уже показание для того, чтобы проработать эти конфликты, найти внутреннюю точку опоры, ресурсы для изменения Вашей ситуации.

Если тесты на депрессию показывают положительный результат, то необходимо обращаться уже к психотерапевту

Депрессия бывает разной интенсивности, присоединение апатии и слабости, говорит о том, что депрессивный фон присутствует точно. А интенсивность надо исследовать.

Чем раньше начать терапию - тем она будет эффективнее и короче по длительности.

Здесь пока не нужны препараты. Профилактирование клинической формы - это экономия не только здоровья, но и времени и бюджета. Вы говорите , что нет финансов - это хорошая мотивация пойти работать на любой временной работе. Трудотерапия может спасти и материально и морально, хотя бы частично. Вы пишите, что страшно. Но это преодоление страха поможет Вам себя уважать. Поэтому не надо позволять страху руководить Вами, надо над ним подняться.

А вот если добавиться слабость физическая (тяжело встать с постели, подняться по лестнице, хочется лежать большую часть дня) тогда нужно обращаться к психиатру за диагнозом и лечением

Пока Вы находитесь в этом состоянии, продолжаете себя ругать, время будет работать против Вас, поэтому действительно, выбирать работу, или ждать сейчас не время.

Нужно идти на более-менее подходящую. Попросите мужа пойти с Вами на собеседование. Продавцом, кассиром, администратором.

Смена обстановки будет Вам полезна. Новые обязанности отвлекут от переживаний.

А главное поможет справиться со страхами. Потом перейти на другую работу будет ЗНАЧИТЕЛЬНО легче.

Если страх окажется неконтролируемым.

Значит это уже фобия. Тогда точно психотерапия фобических состояний. (желательно немедикаментозная)

Хорошо. Спасибо за советы

Если нет вопросов консультацию пожалуйста завершите