КонсультацииОбщие вопросы по психологии

Как перестать прокрастинировать и взять себя в руки?

148
21 мая 2023
Елена
Мне 18 лет, живу одна, учусь в университете на 1 курсе. Проблемы с мотивацией и прокрастинацией начались ещё в школе, но в университете стало ещё сложнее. Я часто откладываю до последнего момента, мне большую часть времени сложно заставить себя делать что либо, а после такого «откладывания на потом» я чувствую вину, ругаю себя за это. Мне постоянно кажется, что все в университете лучше, чем я. Что они умнее, умеют больше, быстрее разбираются во всём и т.д. В последнее время я даже начала испытывать нездоровое чувство конкуренции к своим друзьям-одногруппникам (нездоровое - потому что это чувство угнетает меня, отталкивает от них). Для родителей и людей, которые знают меня со школы, я - безумно трудолюбивая и умная девушка. Я закончила школу с медалью, набрала на ЕГЭ баллы выше среднего, у меня лучшая посещаемость в группе в университете. Я сама знаю, что могу больше, если возьму себя в руки. Как это сделать?

Есть вопросы?

Спросите психолога прямо сейчас!
22 мая 2023

Елена, здравствуйте!

Ознакомьтесь, пожалуйста, с условиями бесплатной консультации и, если всё устраивает, напишите о своём согласии.

Условия консультации
1. Бесплатная консультация проходит в свободной форме и длится в течение 3-х дней (или до её логического завершения. То есть во время бесплатной консультации предполагается, что мы вместе с Вами проясним запрос, сформируем дальнейший план по решению Вашего вопроса. Это может произойти раньше, чем за 3 дня. 3 дня — это максимальный срок консультации).

2. Вы можете отвечать в любое удобное для Вас время, но не реже 2-х раз в сутки. В свою очередь, я тоже отвечаю Вам в свободное время не реже 2-х раз в сутки.

3. Если срок истёк или нет ответа в течение 3-х дней, то консультация закрывается. В дальнейшем, если у Вас будет желание, мы можем продолжить консультацию на платной основе.

4. Если закончился лимит символов, то консультация приостанавливается. Вы можете оплатить, чтобы продолжить работу, или завершить консультацию, нажав на соответствующую кнопку.

5. Бесплатная консультация носит преимущественно диагностический характер. Она не заменяет полноценную терапевтическую сессию, но с её помощью можно определить, в каком направлении работать, а также сформировать предварительный терапевтический план.

6. После консультации просьба нажать на кнопку «Завершить консультацию» и оставить отзыв. Для меня это очень важно, спасибо!
22 мая 2023
Елена

Ознакомилась, всё устраивает

22 мая 2023

Елена, хорошо.

Расскажите, пожалуйста, что Вы хотели бы получить в результате нашей беседы? Возможно, что-то понять для себя?

22 мая 2023
Елена

Хотела бы понять, чем вызваны мои проблемы с мотивацией/прокрастинацией, что с этим дальше делать

22 мая 2023

Елена, Вы упомянули о том, что проблемы с мотивацией начались ещё в школе:

Проблемы с мотивацией и прокрастинацией начались ещё в школе, но в университете стало ещё сложнее

Можете вспомнить, что происходило в тот период Вашей жизни? Как это началось?

И что лично для Вас значит "проблемы с мотивацией", а что — "проблемы с прокрастинацией"? Приведите, пожалуйста, конкретные ситуации (примеры) из Вашей жизни, наиболее яркие.

Попробуйте для себя сейчас отделить эти определения друг от друга

22 мая 2023

Елена, также я прошу Вас вспомнить, предпринимали ли Вы уже какие-то попытки для решения Вашей ситуации? Если да, то что именно?

26 мая 2023

Елена, здравствуйте!

Актуальна ли для Вас ещё консультация?