Все новости
Про достижения
13 мар. 2017
302
Однажды один мой клиент рассказал мне, как бабушка учила его тренировать волю. Если хочешь отжиматься 100 раз, начни с 20 и каждый день добавляй одно отжимание. Через 80 дней будешь отжиматься 100 раз. Бабушкин совет, которому он сам редко следовал, запал в меня буквально, и я решил проверить. 100 раз казались мне тогда просто фантастическим для меня результатом.
С детства я жил в мифе о своей слабости физической, да и волевой. То есть у меня было классическое расщепление самооценки между идеальной и всемогущей фантазией и унылой и беспомощной реальностью. Это когда в фантазиях ты очень сильный, а на уроках физкультуры сгораешь от стыда. Конечно, всегда можно было сказать «ну, физические успехи - это не про меня, главное - интеллект». То есть в духе «умный в гору не пойдёт, умный гору обойдёт».
И я стал мастером обхода гор. Искусство обходить сложности, а не решать задачи знакомо многим интеллектуалам. Но, к сожалению, оно мало помогает развитию и самооценке. К этому времени опыт, в основном, вылечил это расщепление, в том числе и благодаря буквальным походам в горы. К сожалению, и в горы ходить, и на байдарках плавать я начал уже после 30, намного позже своих однокурсников.
Но отжимания так и остались в этой зоне мифа слабости. Поэтому так запал в меня этот совет от чужой бабушки. Хотя, как в сказках, такой совет дорогого стоит. И правда, через 80 дней я отжимался 100 раз. Оказалась, что этот подход постоянного и медленного наращивания воли действует в самых разных областях. Известен он с древних времен, кажется, ещё Геракл ежедневно поднимал новорожденного телёнка и в конце мог поднять быка. Вряд ли он сам это придумал, скорее опытный Кентавр подсказал. Главное здесь не бросать и не останавливаться.
Главное здесь не бросать и не останавливаться. Правда у всех нас бывают нормальные периоды упадка и слабости. А людям, захваченным депрессией и комплексом брошенности, иногда просто трудно встать с постели. Тогда не до отжиманий. Но тогда просто встать, сделать несколько самых простых физических упражнений или сделать себе простой завтрак уже будет маленьким подвигом.
А ещё очень важно себя похвалить за это маленькое достижение. Нам так свойственно ругать других и особенно себя за малейшие ошибки. Но мы забываем себя хвалить и особенно по мелочам.
Мы знаем, как приятно, когда нас хвалят за сделанное, хотя и эту похвалу мы часто обесцениваем: «Да разве это достижение». Но очень важно выработать в себе привычку к позитивной обратной связи других и особенно себя. Тогда упражнения подкрепляются, и привычка к ним закрепляется. Думаю, я смог продержаться 80 дней, потому что не забывал порадоваться и приятно удивиться каждому отжиманию.
С детства я жил в мифе о своей слабости физической, да и волевой. То есть у меня было классическое расщепление самооценки между идеальной и всемогущей фантазией и унылой и беспомощной реальностью. Это когда в фантазиях ты очень сильный, а на уроках физкультуры сгораешь от стыда. Конечно, всегда можно было сказать «ну, физические успехи - это не про меня, главное - интеллект». То есть в духе «умный в гору не пойдёт, умный гору обойдёт».
И я стал мастером обхода гор. Искусство обходить сложности, а не решать задачи знакомо многим интеллектуалам. Но, к сожалению, оно мало помогает развитию и самооценке. К этому времени опыт, в основном, вылечил это расщепление, в том числе и благодаря буквальным походам в горы. К сожалению, и в горы ходить, и на байдарках плавать я начал уже после 30, намного позже своих однокурсников.
Но отжимания так и остались в этой зоне мифа слабости. Поэтому так запал в меня этот совет от чужой бабушки. Хотя, как в сказках, такой совет дорогого стоит. И правда, через 80 дней я отжимался 100 раз. Оказалась, что этот подход постоянного и медленного наращивания воли действует в самых разных областях. Известен он с древних времен, кажется, ещё Геракл ежедневно поднимал новорожденного телёнка и в конце мог поднять быка. Вряд ли он сам это придумал, скорее опытный Кентавр подсказал. Главное здесь не бросать и не останавливаться.
Главное здесь не бросать и не останавливаться. Правда у всех нас бывают нормальные периоды упадка и слабости. А людям, захваченным депрессией и комплексом брошенности, иногда просто трудно встать с постели. Тогда не до отжиманий. Но тогда просто встать, сделать несколько самых простых физических упражнений или сделать себе простой завтрак уже будет маленьким подвигом.
А ещё очень важно себя похвалить за это маленькое достижение. Нам так свойственно ругать других и особенно себя за малейшие ошибки. Но мы забываем себя хвалить и особенно по мелочам.
Мы знаем, как приятно, когда нас хвалят за сделанное, хотя и эту похвалу мы часто обесцениваем: «Да разве это достижение». Но очень важно выработать в себе привычку к позитивной обратной связи других и особенно себя. Тогда упражнения подкрепляются, и привычка к ним закрепляется. Думаю, я смог продержаться 80 дней, потому что не забывал порадоваться и приятно удивиться каждому отжиманию.