Все новости
Принять неудачи на пути
05 мая 2017
290
Читал про тренировку внимательности.
Часто случается, что мы обнаруживаем, что давно потеряли внимательность. Здесь у нас есть важный выбор: или расстроиться и начать ругать себя, как будто пытаясь её вернуть, либо отпустить прошлое и просто вернуться к практике внимательности в этот момент.
«Если внимательность потеряна, разве можно подобрать внимательность? Потерянная внимательность исчезла навсегда. Обнаружив, что внимательность потеряна, мы просто сразу становимся внимательными.»
Автор объясняет, что непостоянно всё, в том числе и внимательность. Мы постоянно наблюдаем непостоянство в окружающем мире: сменяют друг друга времена года, наши чувства и состояния, меняются и умирают люди вокруг нас. Но сложнее всего нам принять изменения в себе.
А ещё сложнее принять непостоянство нашего душевного и духовного развития. Я столько сделал для этого развития: посетил 20 тренингов, 10 ретритов, 10 лет занимаюсь йогой и 5 - хожу к психотерапевту. И, в целом, я наблюдаю прогресс: я стал спокойнее, внимательнее к себе и окружающим. Но почему я до сих пор срываюсь на ребенка, супруга, почему завидую успешным друзьям и коллегам? Почему периодически ко мне возвращается депрессия, меня захватывает тревога, и я так часто теряю осознанность.
Нам хочется идентифицировать себя с умиротворенным и мудрым человеком и добиться в этом постоянства. А если до сих пор это не реализовано, можно обесценить все наши достижения. Но здесь проявляется наша привязанность к постоянству, мы не готовы внимательно наблюдать непостоянство нашего внимания, да и всех состояний. Наблюдать и принимать возникающие позитивные состояния легче, чем наблюдать и принимать свои «негативные состояния». Мы сразу привычно пытаемся от них избавиться и начинаем себя ругать.
Уже на первых встречах я говорю клиентам – то, что мы точно должны остановить, - это привычку ругать себя и, особенно, ругать себя за срывы или отсутствие достижений. Вы же знаете, что когда ребенка ругают, он старается защищаться и сопротивляться развитию, которое мы ему навязываем. Так же ведёт себя и наш внутренний ребенок. Спокойно наблюдайте за своими регрессиями, срывами и топтанием на месте. Дело не в том, что «негативные» состояния или даже мысли совсем уйдут из нашей жизни, дело в том, насколько они меня захватят: на мгновение, если я сохраняю наблюдение, или на месяц, как в полностью бессознательном состоянии.
Часто случается, что мы обнаруживаем, что давно потеряли внимательность. Здесь у нас есть важный выбор: или расстроиться и начать ругать себя, как будто пытаясь её вернуть, либо отпустить прошлое и просто вернуться к практике внимательности в этот момент.
«Если внимательность потеряна, разве можно подобрать внимательность? Потерянная внимательность исчезла навсегда. Обнаружив, что внимательность потеряна, мы просто сразу становимся внимательными.»
Автор объясняет, что непостоянно всё, в том числе и внимательность. Мы постоянно наблюдаем непостоянство в окружающем мире: сменяют друг друга времена года, наши чувства и состояния, меняются и умирают люди вокруг нас. Но сложнее всего нам принять изменения в себе.
А ещё сложнее принять непостоянство нашего душевного и духовного развития. Я столько сделал для этого развития: посетил 20 тренингов, 10 ретритов, 10 лет занимаюсь йогой и 5 - хожу к психотерапевту. И, в целом, я наблюдаю прогресс: я стал спокойнее, внимательнее к себе и окружающим. Но почему я до сих пор срываюсь на ребенка, супруга, почему завидую успешным друзьям и коллегам? Почему периодически ко мне возвращается депрессия, меня захватывает тревога, и я так часто теряю осознанность.
Нам хочется идентифицировать себя с умиротворенным и мудрым человеком и добиться в этом постоянства. А если до сих пор это не реализовано, можно обесценить все наши достижения. Но здесь проявляется наша привязанность к постоянству, мы не готовы внимательно наблюдать непостоянство нашего внимания, да и всех состояний. Наблюдать и принимать возникающие позитивные состояния легче, чем наблюдать и принимать свои «негативные состояния». Мы сразу привычно пытаемся от них избавиться и начинаем себя ругать.
Уже на первых встречах я говорю клиентам – то, что мы точно должны остановить, - это привычку ругать себя и, особенно, ругать себя за срывы или отсутствие достижений. Вы же знаете, что когда ребенка ругают, он старается защищаться и сопротивляться развитию, которое мы ему навязываем. Так же ведёт себя и наш внутренний ребенок. Спокойно наблюдайте за своими регрессиями, срывами и топтанием на месте. Дело не в том, что «негативные» состояния или даже мысли совсем уйдут из нашей жизни, дело в том, насколько они меня захватят: на мгновение, если я сохраняю наблюдение, или на месяц, как в полностью бессознательном состоянии.