Колесо эмоций Роберта Плутчика

Бывает, человек отказывается вслушиваться в свои чувства, не понимая, как они ему помогут избавиться от скуки, бессмысленности жизни, неясного беспокойства. Рассказываю, как.

Во-первых, переживание разных чувств и их оттенков само по себе раскрашивает жизнь. Детально выражать свое отношение к другим людям и их поступкам и словам, к событиям на улице и в целом в мире, к моим собственным действиям, мыслям и переживаниям — гораздо интереснее, чем оценивать по шкале "хорошо/плохо", "правильно/неправильно" или выражать скупое "нравится/нормально/не нравится". С человеком, который как выражает свой отклик на жизнь, вам интереснее говорить?

Во-вторых, чувства всегда маркируют наши нужды и желания. Чувствую раздражение или гнев — мне неудобно, хочу большего комфорта, уважения, места. Чувствую нежность — хочу переживать близость, любовь, совместность. И так далее. Примеры привела очень простые, не всегда все так очевидно, но схема, надеюсь, понятна.

Поэтому, если вам уныло, беспросветно, глухо, тупо, бессмысленно, скучно и никак и вы не можете найти в недавнем прошлом возможных причин, поглядите, что у вас со спектром чувств. Можете ли вы, остановившись на две минуты, распознать, что вы чувствуете?

Для простой тренировки предлагаю: прямо тут, в комментариях, напишите чувства, которые у вас появились, пока вы читали этот пост. Если называть переживания трудно, пользуйтесь колесом эмоций Роберта Плутчика.

Анна Давыдова

Задайте себе вопросы, которые помогут осознать Ваши эмоции:

• Что происходит со мной в данный момент?
• Что сейчас чувствует моё тело?
• Что я хочу сейчас сделать?
• Как Вы определите это переживание?