22 апр. 2018
634
О ПСИХОЛОГИЧЕСКИХ ВАМПИРАХ
Или как защищать свои психологические границы
Для начала, давайте вспомним, что мы чувствуем, когда наши границы нарушены, не важно когда, хоть 25 -50 лет назад.
• трудности и конфликты с окружающими;
• непонимание в отношениях с близкими людьми;
• сложности в детско-родительских отношениях;
• склонность к созависимым отношениям, эмоциональная зависимость;
• частая тревога за судьбу близких, контролирование их жизни;
• чувство вины;
• обвинение окружающих в своих неудачах;
• манипуляции с окружающими или подверженность манипуляциям;
• старые обиды и промахи не забываются..
Это далеко не полный список ощущений, если у нас не все хорошо с психологическими границами.
А не зная своих, мы так же не замечаем чужие и так же легко нарушаем их.
Итак, ПРО ВАМПИРОВ:)
Вы приходите домой с работы совершенно разбитым.
Соседка у дома не поздоровалась с вами, значит, с вами что то не так.
Вас попросили поработать в выходные, вы не нашли в себе сил, что бы отказать, и теперь весь вечер крутые в голове монолог, как надо было ответить.
В офисе есть человек, который всегда рассказывает именно вам о своих проблемах
Добавьте сами примеры из жизни, где последействие оставляет в вас глухую злость и агрессию.
Знакомо?
Вампиры среди нас! Но с этими бороться будем не чесноком и осиновым колом, а знаниями:)
Правила борьбы с психологическими вампирами:
1 и ГЛАВНОЕ: вы должны помнить, что никаких психологических вампиров НЕ СУЩЕСТВУЕТ!
Есть люди, которые используют вас (а вы - позволяете это им делать. Почему, для чего мы это делаем - отдельная тема) для удовлетворения своих потребностей при помощи манипуляций. Осознанно или нет - не важно.
2. Помним, что это - МАНИПУЛЯЦИИ!
(Дай мне (не важно, что), тебе жалко, что ли?!
Вам очень жалко, очень, но вам вменяют чувство вины, а вы же хороший, мама же велела не быть жадным)
Про огромное количество манипуляций и как реагировать на них расскажу в следующий раз
3. УЧИТЕСЬ ГОВОРИТЬ НЕТ
Помним, что если мы скажем НЕТ, ничего особенного не произойдет, мир не рухнет, никто не умрет, наоборот, все будут очень даже живы. Попробуйте, вам понравится:)
Мы боимся отказать, боимся быть неудобными и некомфортными в общении,(а вдруг если я откажу, он больше не позовет на свидание, вдруг, если я откажусь выполнять сверхурочные работы, меня уволят, вдруг...)
Заметьте - это ваша ответственность. Это вы, сами делаете то, что не хотите делать, обижаясь и ведя в голове многочасовые монологи, как бы вы сделали, да как бы ответили... Откуда энергии взяться? Все ушло на сдерживание собственных негативных эмоций.
"Вампир", говорите?
4. УЧИТЕСЬ ГОВОРИТЬ "ДА".
Что делать, если вы чувствуете, что вас втягивают в не нужные вам "игры", где цель "вампира" - не беседа, не диалог, не вы, а удовлетворение его потребностей во внимании, уважении, любви (а вы то тут причем?:),
Что вами пытаются манипулировать, "включая" ваши личные травмы и комплексы (да все с тобой понятно, что еще можно ожидать от человека, который 1000 зажал, у меня дома муж и дети ждут, а тебе все равно делать нечего, сделай за меня то-то)
Наиболее простой, но весьма эффективный, способ применения "психологического айкидо" – это согласие с "вампиром" «Всегда говори ДА"
(Да, уж такой я человек, да, я одна, да, я зажала 1000 р, да, я ленивая, ДА)
Этот подход помогает избежать споров и ряда психологических игр. А ваше неожиданное согласие порой «выбивает из колеи» и «путает все карты» человеку, затеявшему с Вами долгие и нудные психологические игрища.
"ну что, тебе жалко что ли?" и так и хочется пуститься в оправдания, почему вы не можете одолжить, а "вампиру" только это и надо! О, вот и силы пошли у него, а у вас - усталость и обесточенность, он уже удовлетворяет свои потребности с помощью вас! Это не он плохой, неееет, это вы перед ним оправдываетесь, значит с вами что то не так, а он хороши, да и деньги не так уж и нужно было:)
Главное, помните, что, для того чтобы «всегда говорить ДА», сначала нужно научиться говорить «НЕТ».
А что делать, если ваш муж или мама или другой близкий человек, от общения с которым никуда не деться, сейчас несет свою любимую речь, что вы плохая дочь, что на вас нельзя рассчитывать, что стакана воды от вас не дождешься, что детей вы не так воспитываете, что любая другая была бы благодарна и молчала бы в тряпочку, что вы... Ну, сами знаете все эти речи, слушали раз 100500, не меньше.
Думаете, маме или мужу действительно нужно от вас именно то, о чем они говорят? Да нет же! И им вовсе не нужны наши ответы. А мы и не отвечаем, правда же?:)
Да, самые родные люди знают наши самые больные и беззащитные места и беззастенчиво туда лезут... И делают нам больно.
Защищаемся.
Вспоминаем предыдущие 4 пункта.
Затем представляем прозрачный экран между вами и тем, кто "бьет",(я представляла двери лифта, как они ррраз и закрылись).
Здорово, если вы сможете представить, как нападающий уменьшается в размерах, становится все меньше и меньше. Зафиксируйте в себе этот образ. Вы в полной безопасности.
НО САМОЕ ГЛАВНОЕ
Еще раз: никаких психологических вампиров не существует!
Этот термин придумал один известный психолог для названия своей книги, как удачный маркетинговый ход:)
И если кто то берет вашу чашку, ваше время, вашу жизнь, если после общения с каким то человеком, вы испытываете опустошение и усталость - то это ВАША ответственность.
Задайте себе вопрос "почему именно со мной люди могут так поступать". "Что я делаю здесь, с этим человеком".
Вам и только вам решать, что и кому можно делать с вашей жизнью.
Страшно взять ответственность? Страшно жить своей жизнью? Страшно сказать нет?
Приходите, разберемся
Запись на консультацию
+79601860277 (viber,whatsapp)
Скайп o.polo2014
Или как защищать свои психологические границы
Для начала, давайте вспомним, что мы чувствуем, когда наши границы нарушены, не важно когда, хоть 25 -50 лет назад.
Это могут быть:
• трудности и конфликты с окружающими;
• непонимание в отношениях с близкими людьми;
• сложности в детско-родительских отношениях;
• склонность к созависимым отношениям, эмоциональная зависимость;
• частая тревога за судьбу близких, контролирование их жизни;
• чувство вины;
• обвинение окружающих в своих неудачах;
• манипуляции с окружающими или подверженность манипуляциям;
• старые обиды и промахи не забываются..
Это далеко не полный список ощущений, если у нас не все хорошо с психологическими границами.
А не зная своих, мы так же не замечаем чужие и так же легко нарушаем их.
Итак, ПРО ВАМПИРОВ:)
Вы приходите домой с работы совершенно разбитым.
Соседка у дома не поздоровалась с вами, значит, с вами что то не так.
Вас попросили поработать в выходные, вы не нашли в себе сил, что бы отказать, и теперь весь вечер крутые в голове монолог, как надо было ответить.
В офисе есть человек, который всегда рассказывает именно вам о своих проблемах
Добавьте сами примеры из жизни, где последействие оставляет в вас глухую злость и агрессию.
Знакомо?
Вампиры среди нас! Но с этими бороться будем не чесноком и осиновым колом, а знаниями:)
Правила борьбы с психологическими вампирами:
1 и ГЛАВНОЕ: вы должны помнить, что никаких психологических вампиров НЕ СУЩЕСТВУЕТ!
Есть люди, которые используют вас (а вы - позволяете это им делать. Почему, для чего мы это делаем - отдельная тема) для удовлетворения своих потребностей при помощи манипуляций. Осознанно или нет - не важно.
2. Помним, что это - МАНИПУЛЯЦИИ!
(Дай мне (не важно, что), тебе жалко, что ли?!
Вам очень жалко, очень, но вам вменяют чувство вины, а вы же хороший, мама же велела не быть жадным)
Про огромное количество манипуляций и как реагировать на них расскажу в следующий раз
3. УЧИТЕСЬ ГОВОРИТЬ НЕТ
Помним, что если мы скажем НЕТ, ничего особенного не произойдет, мир не рухнет, никто не умрет, наоборот, все будут очень даже живы. Попробуйте, вам понравится:)
Мы боимся отказать, боимся быть неудобными и некомфортными в общении,(а вдруг если я откажу, он больше не позовет на свидание, вдруг, если я откажусь выполнять сверхурочные работы, меня уволят, вдруг...)
Заметьте - это ваша ответственность. Это вы, сами делаете то, что не хотите делать, обижаясь и ведя в голове многочасовые монологи, как бы вы сделали, да как бы ответили... Откуда энергии взяться? Все ушло на сдерживание собственных негативных эмоций.
"Вампир", говорите?
4. УЧИТЕСЬ ГОВОРИТЬ "ДА".
Что делать, если вы чувствуете, что вас втягивают в не нужные вам "игры", где цель "вампира" - не беседа, не диалог, не вы, а удовлетворение его потребностей во внимании, уважении, любви (а вы то тут причем?:),
Что вами пытаются манипулировать, "включая" ваши личные травмы и комплексы (да все с тобой понятно, что еще можно ожидать от человека, который 1000 зажал, у меня дома муж и дети ждут, а тебе все равно делать нечего, сделай за меня то-то)
Наиболее простой, но весьма эффективный, способ применения "психологического айкидо" – это согласие с "вампиром" «Всегда говори ДА"
(Да, уж такой я человек, да, я одна, да, я зажала 1000 р, да, я ленивая, ДА)
Этот подход помогает избежать споров и ряда психологических игр. А ваше неожиданное согласие порой «выбивает из колеи» и «путает все карты» человеку, затеявшему с Вами долгие и нудные психологические игрища.
"ну что, тебе жалко что ли?" и так и хочется пуститься в оправдания, почему вы не можете одолжить, а "вампиру" только это и надо! О, вот и силы пошли у него, а у вас - усталость и обесточенность, он уже удовлетворяет свои потребности с помощью вас! Это не он плохой, неееет, это вы перед ним оправдываетесь, значит с вами что то не так, а он хороши, да и деньги не так уж и нужно было:)
Главное, помните, что, для того чтобы «всегда говорить ДА», сначала нужно научиться говорить «НЕТ».
А что делать, если ваш муж или мама или другой близкий человек, от общения с которым никуда не деться, сейчас несет свою любимую речь, что вы плохая дочь, что на вас нельзя рассчитывать, что стакана воды от вас не дождешься, что детей вы не так воспитываете, что любая другая была бы благодарна и молчала бы в тряпочку, что вы... Ну, сами знаете все эти речи, слушали раз 100500, не меньше.
Думаете, маме или мужу действительно нужно от вас именно то, о чем они говорят? Да нет же! И им вовсе не нужны наши ответы. А мы и не отвечаем, правда же?:)
Да, самые родные люди знают наши самые больные и беззащитные места и беззастенчиво туда лезут... И делают нам больно.
Защищаемся.
Вспоминаем предыдущие 4 пункта.
Затем представляем прозрачный экран между вами и тем, кто "бьет",(я представляла двери лифта, как они ррраз и закрылись).
Здорово, если вы сможете представить, как нападающий уменьшается в размерах, становится все меньше и меньше. Зафиксируйте в себе этот образ. Вы в полной безопасности.
НО САМОЕ ГЛАВНОЕ
Еще раз: никаких психологических вампиров не существует!
Этот термин придумал один известный психолог для названия своей книги, как удачный маркетинговый ход:)
И если кто то берет вашу чашку, ваше время, вашу жизнь, если после общения с каким то человеком, вы испытываете опустошение и усталость - то это ВАША ответственность.
Задайте себе вопрос "почему именно со мной люди могут так поступать". "Что я делаю здесь, с этим человеком".
Вам и только вам решать, что и кому можно делать с вашей жизнью.
Страшно взять ответственность? Страшно жить своей жизнью? Страшно сказать нет?
Приходите, разберемся
Запись на консультацию
+79601860277 (viber,whatsapp)
Скайп o.polo2014