Про манипуляции и манипуляторов

Безусловно, нам не нравится, когда нами манипулируют, используют нас в “темную”, обманывают и шантажируют. Вроде бы все просто и понятно – прекрати общение, скажи свое решительное «нет» и все! А как быть, когда Вами манипулируют ваши родственники, близкие, друзья? А манипулируют ли они Вами вообще? Для того чтобы разобраться, являетесь ли Вы объектом манипулирования, прежде всего надо сосредоточиться на своих ощущениях.

Ощущения при манипуляциях

• Чувство, что с Вами это происходило раньше,
• Ощущение тревоги и дискомфорта
• Ощущение безнадежности,
• Бессилия что-либо изменить
• Предчувствие, что отказ/сопротивление манипулятору может закончиться чем-то плохим
• Длительное самооправдание после очередной уступки + выраженное недовольство собой и своим поступком
• Оправдание манипулятора/манипуляции - “просто ему не к кому больше обратиться, только я смогу ему помочь, он мне доверяет и я обязан/обязана оправдать доверие
• Обещание себе, что этого больше никогда не повторится
• “героические“ фантазии на тему “я отказываю сразу, решительно и делаю то, что я хочу”.

Я думаю, большинство думающих людей знают, что такое манипуляция, кто такой манипулятор, и не раз бывали жертвами манипулирования... Знают, но ничего не меняют! Почему? Почему мы позволяем собой манипулировать?
Вот несколько основных причин для манипуляций

• Заниженная самооценка. Сознайтесь, ведь Вам же хочется быть всегда правильным и эффективным в собственных глазах и в глазах родных, близких, коллег по работе... А быть нужным, незаменимым, полезным? Вот-вот... Манипулятор об этом знает и этим пользуется. Он знает, что для Вас (и таких как Вы) оценка «со стороны» - всегда более важна, чем собственная, даже если речь идет об оценке самого себя самим собой! Вы будете «хорошим», «правильным» и т. д. при одном условии – если будете безоговорочно исполнять его желания.
• Боязнь потерять, обидеть или стать не нужным (не нужной) . Без комментариев.
• Страх быть/стать не хорошим в глазах окружающих. Вообще-то – сколько людей, столько и мнений – поэтому быть хорошим для всех - в принципе невозможно. Да и глупо. Если Вы всегда будете ”для кого-то”, Вы никогда не будете “для себя”.
• Воспитание в семье (семейные программы). Мы внушаемы и программируемы, особенно если речь идет о воздействии со стороны близких, значимых для нас людей. Родители, манипулируя друг другом или своими детьми, своими разговорами и поступками практически программируют молодое поколение на выбор манипулирования, как единственного способа удовлетворения своих потребностей и общения между людьми. Сценарий будет повторяться из поколения в поколение, т. к. альтернативным способам взаимоотношений никто никого не обучает.
• Иллюзия того, что он/она не может относиться так к Вам (т. Е. Не может Вами манипулировать...) Вы все еще так думаете? При чем здесь “может” или “не может”? Давайте еще раз повторим: для манипулятора манипулирование – единственный способ получить то, что он хочет. И чем более близким человеком Вы для него являетесь (или чем более близким он является для Вас), тем больше вероятность, что он добьется успеха. Означает ли это, что Вы не должны никому доверять или испытывать другие чувства к близким людям? Конечно нет! Просто надо знать, что манипулирование является наиболее распространенной формой взаимодействия между людьми, близкими людьми. Правда легче нам от этого не становится.
• Гипертрофированное чувство долга. Уникальное поле для манипуляций практически во всех сферах жизни человека.
• Склонность к самопожертвованию, мазохизму, гиперрефлексии. Без комментариев.

Обратите внимание, как много предпосылок, находящихся “внутри” нас (перечислены далеко не все!), позволяют манипулятору проявлять свою активность! Так что же делать? Вспомните поговорку “Кто предупрежден, тот вооружен”.

Ниже представлены несколько советов, позволяющих противостоять манипулятору

1. Не давайте манипулятору повода

• не давайте оценок, советов и не предлагайте свою помощь, если Вас об этом не попросят (А не будут жаловаться на жизнь, намекать или требовать)
• добивайтесь максимально конкретной формулировки проблемы, прежде чем согласитесь помочь. (Используйте 5 “золотых вопросов” – Что? Где? Когда? Почему? Как?)
• помогайте только в рамках оговоренной проблемы
• никогда не обещайте “все и сразу”
• замените фразу “я обещаю” на фразу “я попробую “ (... Вам помочь)

Помните: любые гарантии/обещания – это то, что необходимо манипулятору для зацепки.

2. Используйте уверенное поведение

Его цель честно, эффективно и прямо выразить свои мысли, чувства, желания и убеждения. Ведя себя уверенно, Вы отстаиваете свои права, не нарушая при этом права окружающих.

• Не оправдывайтесь!
• Не нападайте!
• Не грубите!
• Отказывайте сразу или требуйте отсрочки для принятия решения.
• Не соглашайтесь помочь, если Вас не отблагодарили за предыдущий раз.
• Не соглашайтесь помочь, если Вам неоднократно было отказано в помощи.
• Не соглашайтесь помочь, если Ваши просьбы были “благополучно” забыты.

3. Оцените уровень своей нервозности до встречи с манипулятором.
Чем Вы более нервозны – тем Вы более доступны для манипулятора. Перенаправляйте просьбы, если испытываете внутренний дискомфорт, связанный с человеком, который Вас просит. Не ведитесь на лесть - бесплатный сыр бывает только в мышеловке. Сначала уладьте свои дела и решите свои проблемы, потом соглашайтесь помочь другим. Не беритесь за то, в чем Вы не компетентны – Ваши возможные ошибки - это “козыри” в руках манипулятора.
И на последок...

Способы общения / взаимодействия, альтернативные манипулированию

• Открытый диалог
• Сотрудничество
• Кооперация
• Взаимопомощь (на безвозмездной основе)
• Дружба
• Равноправное партнерство
• Меценатство
• Филантропия

Как видите, всегда есть из чего выбрать и если захочется - что с чем совмещать. Попробуйте и у вас получится!

По теме: методы противостояния манипуляциям