Не могу отказать, а если откажу то мучает чувство вины - это то, с чем ежедневно сталкивается множество людей.
Желание помогать ближнему, поддержать в трудную минуту, безусловно, благородно. Но когда эта готовность становится автоматической реакцией и идет вразрез вашему истинному желанию, а слово "нет" застревает в горле, превращаясь в невыносимое моральное терзание, пора остановиться и задуматься.
Причины такого состояния могут быть разными. Например страх показаться эгоистичным (а вдруг про меня подумают что я... ), стремление заслужить одобрение окружающих (про меня должны подумать что я... ), низкая самооценка (если я не сделаю, то со мной перестанут общаться) – все эти факторы способны подтолкнуть нас к позиции вечного "да". Мы боимся разочаровать других, вызвать гнев или обиду, и в итоге ставим чужие потребности выше собственных. А в итоге, тратим время и силы на то, что нам не нужно, а зачастую и остается неоценненным.
Постоянное потакание чужим просьбам неизбежно приводит к истощению личности. Перегруженный график (ведь вы готовы потратить свой выходной на то, за что вас даже спасибо не скажут? ) недосып, упущенные возможности для личного развития – это лишь некоторые последствия такого образа жизни. В конце концов, мы рискуем потерять связь с собственными желаниями и потребностями, превращаясь в тень самих себя.
Правильно расставленные приоритеты – первый шаг к освобождению. Важно научиться отстаивать свои границы, понимать, сколько усилий мы готовы приложить без ущерба для себя. Говорить "нет" не означает быть злым или безразличным. Это означает уважать себя и свое время, давать себе право на отдых и восстановление.
Отказ, высказанный тактично и с объяснением причины, врядли разрушит настоящие отношения. А вот обида и раздражение, вызванные чрезмерной загруженностью, – вполне могут. Начните с маленьких шагов, откажите в незначительной просьбе (например от товаров по скидке на кассе). Почувствуйте облегчение, которое приходит с умением говорить "нет". И постепенно, шаг за шагом, научитесь отстаивать свои границы, фильтровать просьбы других людей, будете сами решать на что соглашаться, а на что нет.