Мы часто представляем «правильную жизнь» как идеальное колесо - все сферы: работа, отношения, здоровье, развитие находятся примерно на одном уровне. Желательно высоком.
Если где-то появляется «просадка», возникает ощущение, что с нами что-то не так. Что мы не дотягиваем, делаем недостаточно, живём неправильно.
Но на самом деле это не про баланс. Это про стремление к идеалу. И именно это стремление чаще всего становится источником тревоги, внутреннего напряжения и постоянного чувства вины. Как бы вы ни старались, планка остаётся высокой, а ощущение «можно было лучше» никуда не исчезает.
Современная психология смотрит на благополучие иначе. Например, в модели благополучия Мартина Селигмана пишется о том, что удовлетворённость жизнью формируется из нескольких компонентов: смысла, отношений, Вовлечённости , достижений, и эмоционального состояния. И у каждого человека это сочетание уникально.
Это значит, что не существует единого «правильного» баланса. Есть только ваш. И задача здесь не в том, чтобы сделать жизнь идеально ровной, а в том, чтобы понять, как именно она устроена у вас.
Проблемы начинаются в тот момент, когда человек начинает жить через «надо». Стараться соответствовать ожиданиям, держать планку, быть «правильным». Снаружи это может выглядеть как успешная и собранная жизнь. Но внутри часто появляется ощущение пустоты и оторванности от себя.
С точки зрения психологии это объяснимо.
Теория самодетерминации, разработанная Эдвард Деси и Ричард Райан, показывает: устойчивое чувство удовлетворённости возникает тогда, когда человек опирается на свои внутренние ценности и потребности, а не только на внешние требования.
Именно поэтому «правильная» жизнь не гарантирует ощущение счастья.
- Кому-то важно много общения и движения, а кому-то - тишина и уединение.
- Для одного работа становится ключевой сферой реализации, для другого лишь одной из частей жизни.
- Кто-то стремится к росту и достижениям, а кому-то ближе стабильность и спокойствие.
И это не ошибки. Это различия.
Поэтому колесо баланса — это не идеальный круг. Это отражение ваших приоритетов.
Вопрос не в том, чтобы «подтянуть слабые сферы», а в том, чтобы понять: что из этого действительно ваше, а что вы делаете по инерции или из чувства долга.
Когда человек честно отвечает себе на простые, но важные вопросы: «что для меня важно? » и «что меня наполняет? », то многое начинает выстраиваться иначе.
1) Снижается внутреннее давление.
2) Уходит необходимость быть одинаково успешным во всём.
3) Появляется ощущение опоры.
И тогда даже «неровное» колесо перестаёт восприниматься как проблема. Потому что становится понятно: это не про недостатки. Это про выбор и систему ценностей.
Низкие показатели в отдельных сферах не всегда означают, что там есть проблема. Часто это просто области, которые не являются значимыми. Они не приносят радости, не входят в приоритеты, и это нормально. В таких случаях их можно упрощать или делегировать.
Сложности возникают в другом месте.
- Когда человек живёт не свою жизнь.
- Когда внутри есть конфликт между «хочу» и «надо».
- Когда он старается соответствовать, но не чувствует удовлетворения.
И в этом состоянии попытки «выровнять колесо» не дают результата.
Потому что дело не в равномерности сфер, а в том, насколько ваша жизнь соответствует вам.
При этом колесо баланса остаётся полезным инструментом. Но не как способ оценить себя или найти «недостатки», а как способ лучше себя понять.Оно помогает увидеть, где не хватает энергии, где накапливается напряжение, где возникает дискомфорт. И если какая-то сфера начинает «проседать» настолько, что это влияет на ваше состояние, это сигнал. Не о том, что вы недостаточно стараетесь, а о том, что сейчас важно обратить внимание на себя.
Не потому что «так надо». А потому что это влияет на ваше качество жизни.
И именно здесь начинается настоящая работа. Не про идеальность, а про понимание. Про то, чтобы разобраться, что с вами происходит, почему это происходит и что вам сейчас действительно нужно.
Поэтому стремиться стоит не к идеальному кругу!
А к устойчивому состоянию.
К жизни, в которой есть опора на себя, а не на ожидания извне.
К жизни, в которой решения опираются на ваши ценности, а не на страх «сделать неправильно».
И, возможно, это и есть тот самый баланс — не идеальный, но ваш.
Желаю вам прожить свою жизнь, не правильную, а свою.
Ваша психолог, Мария Юнусова 🌿