«Я залезла/залез в телефон партнера, а там... » - главный вопрос который возникает при этом один - Зачем ты сделал (а) это?
Зачем? Тебе уже было понятно, что как ты поступишь и что сделаешь после этого? У тебя был план на будущее? Ты уже решил (а) заранее, что простишь, если увидишь компромат? У тебя есть подушка безопасности, готовое заявление на развод?
В основном, узнать информацию о партнёре идут те, кто не ответил внутренне на все эти вопросы. Это на тот момент неважно. Охватывает азарт, дрожь и стресс от предвкушения того, что ты узнаешь, увидишь. Потому что уже прозвенели звоночки, какие-то намёки и просто интуиция подсказывает - что-то в отношениях не то.
Признаки, которые действительно могут насторожить и спровоцировать желание заглянуть в телефон партнёра:
- Постоянно не выпускает из рук телефон: в туалете, ванной, душе.
- Появился пароль, который ты не знаешь.
- Телефон стал лежать экраном вниз.
- Быстро сворачиваются все окна, если ты подходишь к партнеру.
- Таинственные контакты и звонки с сообщениями от них.
- Разговоры при закрытых дверях.
- Нетипичные программы в телефоне.
- Стирание сообщений и информации после прочтения.
Какие психологические проблемы стоят за этим желанием? Часто целый комплекс проблем и застарелых травм ведут к напряжению в отношениях и проверка телефона - это один из пунктов.
Страх потери.
Один из самых сильных. Партнер настолько сильно боится этого, что состояние вызывает панические реакции, мешает спать или толкает на поступки, о которых потом будет сожалеть. Один из них как раз проверка телефона.
Поиск избыточных гарантий.
Постоянные вопросы близким - Ты меня любишь? Многократные проверки, которые не ограничиваются телефоном, а затрагивают также другие аспекты (расписание дня, друзья, родители). Дают кратковременную иллюзию контроля и уверенности. Но, уверенность быстро проходит и партнер снова идет за новой «дозой» проверок.
Негативное прогнозирование.
Мозг автоматически дорисовывает цепочку событий до самого ужасного финала. Настроившись на худшее, человек действует нервно и совершает необдуманные поступки. Постоянное переживание катастрофы в отношениях отнимает огромное количество психической энергии, что приводит к стрессу, а затем к депрессии.
Привычка к чрезмерному контролю.
Попытки контролировать всё и всех. Многократные перепроверки из-за желания безопасности, которые мешают наслаждаться отношениями, а смещают фокус на постоянный конроль за партнером.
Сравнение с другими.
Если в кругу друзей произошла подобная ситуация, то чрезмерно тревожный партнер может проецировать ее на свою пару. К тревоге примешивается чувство неполноценности - попытка мотивировать себя на проверку телефона через стыд. Это обесценивает положительный опыт существующих отношений и человек остается без ресурсов.
Предательство партнера в прошлых отношениях.
Рушится не только доверие к партнёру, но и вера в свою способность «различать» людей, в реальность отношений, что приводит к гипербдительности в следующих отношениях, постоянным проверкам.
Низкая самооценка и неуверенность в себе.
Партнеры с низкой самооценкой во всем видят проблемы и негатив. Постоянная тревога ведет к ревности.
После проверки телефона в отношениях есть два пути, как будут развиваться события.
- Компромата нет.
В таком случае проверка может быть одноразовой. Партнёр не увидел ничего криминального и внутренне успокоился. Страхи ушли, но осталось ощущение вины и чувство стыда перед партнёром.
Иногда одноразовые проверки перетекают в постоянные, срабатывает механизм «гарантий» и это приводит к тотальному контролю, который приводит к стрессу, недоверию, страхам катастрофизации.
Компромат есть.
Холодный душ. Психологическое состояние переживает сильнейший удар. Сначала шок, потом отрицание, боль, обида и затем идет гнев.
Партнер переживает колоссальную бурю эмоций, от стыда ( Почему так со мной? Попытки оправдания ) и страха ( Что будет? Как доверять? Как долго это длится? ) до опустошенности и депрессии. К этому примешивается удар по самооценке и потеря самоидентичности - Я недостаточно хорош (а), со мной что-то не так.
Все это приводит к необдуманным импульсивным поступкам, поскольку психике была нанесена серьезная травма. Партнер стоит перед выбором - простить или уйти? Поскольку знание порождает целую цепочку психологических последствий — это не одна эмоция, а каскад реакций, который может долго влиять на человека (стресс, депрессия, самооценка, навязчивые мысли, избегание или гиперконтроль, телесные проявления стресса).
Что делать, если есть неудержимое желание посмотреть телефон партнера?
- Помните, что личные вещи партнера - это его личное пространство. Вторжение без согласия гарантировано ведет к ухудшению отношений: подрыв доверия, обида и отдаление. Партнер будет следить за своими вещами и маниакально чистить гаджет.
- Остановитесь в моменте и дайте себе передышку. Займитесь чем-то другим - сходите в душ, на прогулку за любимым мороженым, посмотрите фильм. Тревога может уйти и без проверки телефона.
- Разделите свои догадки на факты. Возможно за вашими догадками нет ни одного подтвержденного факта, а значит и места тревоге и страхам тоже нет.
- Часто за страхом стоит напряжение - попробуйте снять его дыхательными гимнастиками, музыкой, телесными упражнениями. Нет напряжения - нет тяги проверять телефон.
- Поговорите с партнером. Честно попросите его показать интересующую деталь в телефоне - незнакомый контакт, сообщение, приложение.
- Если причины стоят глубже - полезно будет обратиться к психологу за помощью и проработку своих психологических страхов и тревог.
Берегите себя и свои отношения. Если почувствуете, что самостоятельно сложно справиться с проблемой — не стесняйтесь обратиться за поддержкой.
Если узнали себя, напишите — разберём ситуацию и вместе преодолеем кризис. ТГ: @IroYumi