Как бороться со стрессом в школе?

У меня часто возникают проблемы с контролем стресса в школе. В целом я неплохо справляюсь с учёбой и быстро осваиваю материал, но как только дело доходит до оценивания работы или выступления перед классом, то я теряюсь. На контрольных проваливаюсь в себя, могу начать плакать и часто получаю отрицательные оценки, несмотря на то, что готовлюсь. Часто мысли начинают путаться и самый простой вопрос становится непосильным. Мне так стыдно за это, ведь одноклассники видят во мне глупого человека, который часто ошибается в элементарных вещах. Я не хочу возвращаться в школу, меня трясёт, когда я делаю уроки. Как мне с этим справиться?