Из-за навалившихся проблем не могу спокойно выражать свои эмоции. Что делать?

Не могу спокойно выражать свои эмоции, если есть какая-то проблема, то начинаю молчать Очень сильно переживаю за состояние своих родителей (один пережил два инсульта, второй диабетик), месяц назад умер дедушка, на днях должно было быть день рождение у него, на фоне этого срываюсь на девушку, которая уходит от меня и не хочет даже разговаривать по этому поводу, но хочет остаться друзьями, зовет прогуляться с ней и посмотреть фильм