КонсультацииПсихологическая реабилитация

Умерла собака. Как справиться с утратой?

82
02 февр. 2025
Катя
Сегодня умерла моя любимая собака, это первая смерть, с которой я столкнулась. Он умер внезапно, и очень болезненно, я боялась этого дня безумно сильно. Я не знаю как мне справится с физической болью и с утратой, мои мысли постоянно в воспоминаниях той жуткой картины, я не могу от них избавиться. Я до сих пор не могу осознать произошедшее, мне кажется что я приду к родителям домой и он там меня ждёт. Я чувствую себя очень плохо, мне не хочется делать ничего, но в то же время очень хочется что-то сделать чтобы убежать от себя, я не знаю куда себя деть. Боль сдавливает грудь, и я даже не могу прожить её, потому что она слишком сильная. Я не знаю как справиться с потерей, я не знаю что мне делать. Даже когда я отвлекаюсь, мои мысли возвращаются в тот момент и я не знаю куда себя деть. Когда получается отвлечься - я чувствую вину, из-за того что считаю себя бессердечной, хотя на самом деле со всеми этими чувствами испытываю и полное опустошение. Мне очень сложно смириться с этой мыслью, и мое подсознание не дает мне принять эту идею, отторгая её полностью. Атмосфера вокруг липко-мрачная и болезненная, как будто бы полная темнота. Я никогда не сталкивалась со смертью раньше, тем более лично, и теперь мне страшно спать потому что я не понимаю концепцию сна, я боюсь не проснуться потому что не понимаю как это работает, что такое жизнь а что такое смерть. Из-за этого потрясения мысль уложить себя спать воспринимается панически будто бы я прощаюсь с жизнью. А также я боюсь засыпать из-за того что боюсь снов, что будут мне снится. И скорее всего, потому что не смирилась с ситуацией и боюсь проснуться завтра а это все не кончилось и не было страшным сном и мне придется с этим снова иметь дело. Я не знаю как мне справиться с этим и особенно с потерей любимого питомца. Я очень тревожный человек, мои родители пенсионеры и это была их собака, они истерично плакали и за них я тоже волнуюсь, потому что я тревожница. Я не знаю что мне делать, мне очень плохо, больно и страшно. С одной стороны мне хочется начать заниматься привычными делами забыв все это, но с другой я не могу, потому что жизнь больше не такая, какой была сегодня утром. Я не понимаю что мне делать, я не знаю как с этим справляться. Для меня все это выглядит как страшный сон и я чувствую даже дереализацию, потому что не понимаю концепцию жизни и смерти, я не осознаю реальность этого вечера.

Есть вопросы?

Спросите психолога прямо сейчас!
03 февр. 2025
(изменено 03 февр. 2025)

Здравствуйте, Катя.

Сочувствую Вам, Вы переживаете тяжёлый период в жизни. Домашние питомцы для нас не просто животные, они становятся членами нашей семьи и терять их очень тяжело. Нужно дать себе время на переживание горя, это не может произойти быстро. Ведь у нас за время жизни питомца формируется сильная эмоциональная привязанность.

Он умер внезапно, и очень болезненно, я боялась этого дня безумно сильно

Утрата собаки была неожиданной, расскажите, что произошло?

03 февр. 2025
(изменено 03 февр. 2025)
Я не понимаю что мне делать, я не знаю как с этим справляться. Для меня все это выглядит как страшный сон и я чувствую даже дереализацию,

Такое состояние хоть и ощущается пугающе, но так наш мозг нас защищает. От сильнейшего стресса повышается уровень адреналина, кортизола, бета-эндорфины работают как обезболивающее и состояние человека действительно по ощущениям напоминает сон. Это помогает первое время пережить травмирующую ситуацию, которая случилась внезапно, неожиданно.

Потому что не понимаю концепцию жизни и смерти, я не осознаю реальность этого вечера.

Все мы знаем, что смерть неизбежна и это правила игры, которые просто есть и их нужно учитывать. Жизнь как путешествие с билетом в один конец, что будет дальше, есть ли новый уровень - мы не знаем. Верующему человеку легче принять неизбежное, ведь вера даёт систему координат, которая и даёт опору. Если мы не принадлежим ни к какой религии, то нужно создать свою философию, договориться с собой. Можно использовать дзен-буддизм, стоицизм - это поможет найти свою концепцию устройства мира и принять смерть как часть жизни.

В чем Вы могли бы найти эту опору, что Вам ближе?

04 февр. 2025
(изменено 04 февр. 2025)

Катя, Вы не отвечаете, консультация подошла к завершению.

Подумайте над вопросом жизненной философии, это важно - найти внутреннюю опору и свою систему координат. Все мы в разные периоды жизни неизбежно пройдем через тяжёлые кризисы - утрату близких людей, потерю здоровья, финансовые трудности. Смерть домашнего любимца также является серьёзным ударом, который нам нужно пережить. Переживание утраты это процесс и по времени это может быть длительный срок. В этот период мы переживаем все стадии утраты и травмирующей ситуации до принятия, проходим через депрессию и тягостные эмоции и чувства. На первом этапе хорошо получить медикаментозную поддержку, чтобы наладить сон и снизить тревожность. Можно и родителям предложить медицинскую помощь, обратиться за успокаивающими препаратами к неврологу или психотерапевту. Нужно позволить себе проявлять эмоции, плакать и горевать, побыть вместе с родителями. Иногда не нужно слов, достаточно присутствия близких родных людей, чтобы позаботиться о них и принять их заботу. Через несколько недель будет получше, хорошо поработать с психологом, чтобы получить разделение эмоций и поддержку специалиста, есть техники, которые позволяют себе помочь. При тяжёлых пугающих воспоминаниях помогает техника EDMR (ДПДГ), это позволяет снизить степень травматизации.

Рада была помочь и поддержать Вас. Всего Вам доброго и берегите себя.