Помогите быть худой

У меня, кажется, компульсивное переедание. Ем в огромных количествах абсолютно всё. Промежуток между приёмами пищи незначителен, иногда равен чуть ли не 30 минутам. Если отметить по калориям, то мой дневной рацион превышает 3 000 ккал.. Я осознаю, сколько калорий я съедаю, что вредное, что полезное, знаю, сколько нужно, понимаю, что страдает моя фигура и здоровье, мне хочется похудеть, а получается так.. Помогите