Утеряна внутренняя гармония и жизненные ориентиры

Здравствуйте! Я готова Вас проконсультировать.

Прошу ознакомиться с условиями бесплатной консультации и, если согласны, напишите о согласии в ответном сообщении.

Спасибо, да, я согласна, с условиями ознакомилась

Благодарю за готовность.

Для начала нашего пути предлагаю ответить на несколько вопросов.

Это поможет нам лучше понять друг друга и настроить работу именно под Ваш запрос.

1. Как вам будет комфортнее, чтобы я к вам обращалась?

2. Чего вы ждете от нашей встречи?

Что для вас станет признаком того, что работа прошла успешно?

- Как вы сами поймете, что проблема сдвинулась с места или разрешилась?

- Как это пойму я?

3. Был ли у вас ранее опыт обращения к психологам или психотерапевтам? Если да, то что оказалось полезным, а что, возможно, не подошло?

4. Что именно привлекло вас в таком формате работы (доступная демо-версия, открытость материала)?

5. Есть ли у вас сейчас постоянный специалист, с которым вы работаете?

6. Есть ли у вас установленные медицинские или психиатрические диагнозы?

1. Просто по имени, Елена, Лена - как вам удобно

2. Идеи, ощущения, что не все потеряно, желание собраться с силами, ориентир.

- Как вы сами поймете, что проблема сдвинулась с места или разрешилась? - настроение действовать или ощущение, что все встало на свои места, и можно двигаться дальше.

- Как это пойму я? Вероятно, по моим честным ответам

3. Нет, не было опыта общения

4. Что именно привлекло вас в таком формате работы- доступность, оперативность

5. Нет

6. Нет

Спасибо, что так честно описали своё состояние. Уже по этому видно, сколько в вас ответственности и силы, даже если сейчас вы этого не чувствуете.

Вы продолжаете работать, помогать людям, даже составили план, как себя поддержать. Это важная часть вас, на которую мы точно сможем опереться.

Лена, немного расскажите, что вообще для вас в жизни является важным, ценным? Что вы любите?

Самое ценное в жизни для меня - жизнь. Любая, человек, животное, букашка, деревце. Любое насилие над живым я воспринимаю болезненно, конечно, в разной степени, но тем не менее. Далее по списку ценностей - близкие. Мама, муж, родственники. Детей нет, замужем я 3 года, от их отсутствия не страдаю. В бизнес много вкладывала средств, сил, лет - сейчас наша отрасль, как и многие, в крутом пике, люди закрываются, банкротятся. В силу моих коммуникационных возможностей, силе духа, жесткости и смелости - я хороший мотиватор, поэтому несколько удавалось помочь сотням людей в защите их прав, сохранив огромные суммы, уберечь от разорения. Пропускать через себя человеческие беды сложно, поэтому мне это далось тяжело. Я максимально дистанцировалась от участия в глобальных правозащитных мероприятиях, но люди обращаются, звонят, просят. Консультирую. Все это на общественных началах. Пробовала перевести в вектор коммерции, чтоб самой не потерять мотивацию - сложно, морально и физически не вытягиваю, тк с основным бизнесом масса трудностей, доход в разы уменьшился, работы в разы прибавилось, ощущение выгорания по всем фронтам. Не имею возможности не знакомиться с ежедневным законотворчеством - эта дичь отдельно вызывает стрессовое состояние. Полагаю, что именно ухудшение личного финансового положения так сильно давит, от этого напряжение, бессилие, страх перед будущим.

Несколько раз* удавалось помочь... (15 год, 21 год, 24 год, 25 год)

Вы очень ясно описали, чем вы живёте и что для вас по-настоящему важно. Видно, что у вас очень сильная ценность жизни и защиты живого: людей, близких, даже тех, кто слабее и уязвимее.

И одновременно при этом вы пропускаете через себя огромное количество чужой боли, при этом сами остаетесь без достаточной поддержки и восстановления.

Если говорить про вашу помощь людям, защиту, постоянное включение в их ситуации, что вы получаете от этого для себя?

Обостренное чувство справедливости не дает покоя. Представьте ситуацию: людей незаконно штрафуют на суммы 150-600 тыс руб. Это один штраф. А их может быть несколько. В общей картине это миллиард примерно. Это простые люди, кто-то собирается в петлю лезть, потому что никогда не нарушал закон, честно трудился, платил налоги, а тут бах 3млн штрафы. Мы собираем команду, я и людей и юристов мотивирую на протяжении нескольких месяцев ежедневно бороться. Даже юристов уговариваю помогать бесплатно. И мы побеждаем, с людей снимают штрафы. Это чувство не передать словами) эйфория от свершившейся справедливости - топ чувство. Никому это не удавалось, только потому, что я вложилась на миллиард процентов, каждого тыкала палочкой - делай, пиши, говори, не молчи, у нас получится, не опускай руки т т.д. Чего мне это стоило - одному мужу известно) без сна, отдыха, нормального питания, мозговой штурм 20/7.

Не знаю как это называется, но котелок моих качеств одновременно состоит из эмпатии, сопереживания, (к животным безусловно, к людям выборочно) и жесткого характера, требовательности к людям.

Я хочу, чтоб они меня не трогали, но если я могу человеку помочь советом или делом - я обязательно это сделаю. Чувство выполненного долга, можно так сказать) или моя внутренняя бабка, которая всем раздает советы)

Я сейчас лучше начинаю понимать, насколько мощная у вас внутренняя система ценностей: справедливость, защита, неравнодушие. И то чувство, которое вы описываете, когда удаётся отстоять людей, это правда очень сильный опыт. Эйфория, подъём, ощущение, что всё было не зря. Похоже, в такие моменты вы чувствуете себя максимально живой, сильной и на своём месте.

И одновременно видно, какой ценой это даётся. Вы как будто входите в режим сверхмобилизации, где нет сна, тела, отдыха, границ, но есть только миссия. А потом для организма и нервной системы закономерно наступает истощение.

Что вы получаете от этого для себя в глубине? Какую внутреннюю потребность это закрывает?

Вы знаете как часто у меня спрашивают - зачем тебе это? Тебе не платят, у тебя нет штрафов. Это спрашивают сами пострадавшие. Наше общество не привыкло друг другу помогать бескорыстно, особенно бизнес. Каждый сам за себя, закон курятника - ближнего столкнуть, нажнего обос* ать. Я просто хочу, чтоб люди жили лучше, страна процветала, мир во всем мире. Наверно странно слышать это от женщины на 5м десятке, но это так. Это часть моей душевной гармонии. Я трезво оцениваю ситуацию, и понимаю, что внезапно не станут все добрыми и наступит мировое счастье. Но я не понимаю как мне смириться со всеми проблемами на столько, чтоб убрать круглосуточную тревожность из моей головы. Я не жалуюсь, что мне хуже всех, ни в коем случае, полно людей в гораздо более тяжелых жизненных обстоятельствах, мне нужно лишь как-то упорядочить свою тревогу, смириться что-ли, найти состояние, в котором я счастлива, ну или хотя бы спокойна.

Насчет закрываю потребность - не могу сказать конкретно, все в совокупности. Но я абсолютно прекрасно жила и без этого в промежутках между общественной деятельностью. Человеческой жизнью) у меня нет комплексов (глобально), я всегда нравилась людям, умею четко и быстро расставлять границы, профи в своей работе. Поэтому не могу сказать, что пытаюсь что-то закрыть. Мужа обожаю взаимно, с мамой нежная любовь.

Спасибо, Лена, что так подробно отвечаете.

Если бы произошло чудо, и все ваши нынешние проблемы решились, какой была бы ваша жизнь тогда?

Не в глобальном смысле "мир во всём мире", а именно ваша повседневность.

Как бы проходил ваш день?

Я всегда говорила и чувствовала, что живу так - как хочу. Зарабатываю столько - на сколько напрягаюсь. И меня это устраиваЛО. Мой день проходил бы так же, как и раньше : пару часов работы в день, обработка документов, какое-нибудь обучение для творчества или доп заработка, спорт, чилл под сериал), планирование задач и целей, как мне быстрее достигнуть результата в задумках) обожаю готовить, кататься по делам по городу, особенно с мужем))) в теплое время года природа, водоемы, палатки. Во всем этом я чувствовала себя счастливой.

Видно, какой была ваша жизнь, в которой вам действительно хорошо: движение, свобода, планы, близость с мужем, простые радости, ощущение, что вы управляете своей жизнью.

Почему я задаю такие вопросы.

В терапии мы смотрим не только на то, что происходит вокруг, но и на то, что происходит с человеком внутри в моменты, когда ему тяжело, и как он пытается с этим справиться. Часто именно привычные способы "пережить" тревогу со временем начинают забирать ещё больше сил и удерживают в замкнутом круге.

Вы немного описывали свои способы: уходить в работу по ночам, отвлекаться сериалами, прокручивать проблемы в голове, пытаться всё держать под контролем, не давать себе остановиться.

Скажите, что вы обычно делаете, когда накрывает тревога, бессилие или страх за будущее? Какие действия замечаете за собой в такие моменты?

Когда сильная - просто ищу поддержку в моменте. Муж обнимет, скажет, что все будет норм. Так друг друга и успокаиваем) а так эта тревога постоянная, она никуда не девается. В этом году я только 1 раз легла в 12 ночи, специально выпила бокал вина, чтоб уснуть. Все остальные ночи - не раньше 2-3. Я не плачу, хотя порой так хочется, тк это легкий способ снять напряжение. Поэтому, планирую идти на бокс) физическая усталость, возможность выплеснуть эмоции, дофамин, эндорфин, серотонин - уже путь к выравниванию псих состояния) наверно

В максимально плохом состоянии я просто лежала. Месяц. Правда тогда плакала. Но это была разовая акция, в 22 году. Просто я пацифист до мозга костей.

Сейчас другое состояние. Оно более затяжное, тогда были надежды, сейчас их уже нет. Я понимаю, что не отвечаю за то, что происходит в мире. И осознаю, что из-за того что я переживаю за будущее- я не живу нормально в настоящем. Все понимаю, как это изменить - не знаю

Лена, предлагаю вам небольшое упражнение, его лучше сделать письменно на листе бумаги.

Нарисуйте три круга — один внутри другого (как мишень).

Внутренний круг — «Что я могу контролировать».

Сюда запишите то, что полностью зависит от вас.

Например: во сколько лечь спать, что есть, заниматься ли спортом, ограничить ли новости, как выстроить свой день, кому отвечать, а кому нет.

Средний круг — «На что я могу влиять».

Это то, где вы не всё решаете, но ваше участие что-то меняет.

Например: разговоры с близкими, рабочие решения, помощь людям в разумных пределах и т.п.

Внешний круг — «Что я не могу изменить».

Сюда выпишите всё, что вас тревожит, но объективно от вас не зависит.

Экономика, решения властей, законы, поведение других людей, мировые события и т.п.

Завтра мы обсудим это здесь.

Хорошо, сделаю. Спасибо, до завтра --<--@

Отлично! До завтра!

Лена, здравствуйте! Подскажите, удалось ли выполнить упражнение?