Как дальше общаться с подругой, если она меня раздражает?

Здравствуйте, мой доверитель. Серджио! Я готова Вас проконсультировать. Прошу ознакомиться с условиями бесплатной консультации и если согласны написать ниже «я согласен на консультацию».

Здравствуйте. Согласен

Мой доверитель, то, что вы переживаете, — это огромный стресс, и ваши чувства абсолютно нормальны. Давайте вместе разберёмся, как можно пройти через этот этап. Задам вам несколько вопросов, которые помогут структурировать мысли, а затем предложу шаги для поддержки. Подскажите пожалуйста, что именно в поведении подруги вызывает у вас самую сильную реакцию (раздражение, тревогу, беспомощность? ) Что вы теряете в отношениях из‑за этой темы?

Её Поведение — её равнодушие, что её магическое мышление идёт вразрез с моим мировоззрением. И всё это идёт фоном - когда она общается с тарологом по интернету, её реакции и обсуждения. Я работаю дома - поэтому приходится всё это впитывать помимо воли. Насчёт общения с ней на эту тему - отключаю общение сразу, но этот фон постоянно раздражает, и нрчего с ним сделать нельзя, тк она вообще не реагирует на мои просьбы и обьяснения, сто мне это чуждо

Смотрите, скорее всего, увлечение таро связано с потребностью в контроле и предсказуемости, тревожностью или способностью справляться со стрессом через ритуалы. Таро даёт ей иллюзию понимания будущего и контроля над событиями (то есть опору). Я понимаю, что вам это не близко и чуждо. А что если во время ее сеансов вы будете в наушниках находится, чтобы не слышать? Как думаете, что вы можете сделать сейчас/сегодня, чтобы создать себе эмоциональный комфорт и не "впитывать" это? Смотрите, даже если вы правы, ваша агрессия не изменит её взглядов, а только усилит отчуждение. Ваша задача — защитить своё душевное равновесие. Сохраняя спокойствие и границы, вы либо поможете подруге найти более здоровые способы справляться с тревогой, либо защитите себя от токсичного взаимодействия.

Да, с наушниками понятно. Но невозможно в наушниках на полную громкость работать например, слышно же всеравно, если уровень звука комфортный)

Изменить или менять её глупо - это её ментальность — я бы хотел менять себя когда это идёт фоном от неё — хотел бы рабочие инструменты эмоционального обнуления этого влияния, которое ложится тяжёлым грузом в голову, в настроение и в концентрацию в работу, тк работаю я дома. — потому что это идёт вразрез с моими убеждениями и мировоззрением, и слушая это непроизвольно - это оседает в голове, и откладывается.

Как я могу не впитывать — это всёравно что на губку лить воду, и надеяться - что в этот раз губка воду не впитает)

Пробовал, но работает только при общении непосредственном - техника "серый камень"- серой бесконтактности, и то, не совсем то, что хотелось бы, особенно если это идёт не в общении со мной - а я свидетель вынужденный её общения с тарологом- свидетель их общения и её эмоций.

Вы пробовали с ней разговаривать напрямую и говорить ей об этом? Когда она смотрит свои расклады, вы можете уйти в другую комнату и быть в наушниках, например?

Разговаривать с ней бесполезно абсолютно, она не хочет ничего слышать. По этому поводу даже было однажны рукоприкладство с моей стороны, что конечно мерзко и бесполезно.

Расклады, и общения по их поводу - занимают бОльшую часть времени, а квартира однокомнатная, увы, - где я ещё и работаю. , а она не работает, и постоянно дома, даже на улицу редко выходит.

Мне нужны рабочие инструменты обнуления негативного фона идущего от неё, тк помимо воли всё это ложится тяжёлым грузом в голову и настроение, и мешает концентрироваться на работе.

Смотрите, самое простое и банальное это либо вы уходите в другую комнату, на кухню например и находитесь в наушниках либо она уходит в другую комнату и слушает свои расклады в наушниках. Вы также можете пойти работать в коворкинг, чтобы вас никто не отвлекал. В целом ваша проблема заключается в том, что у вас нет личного пространства.

Дам вам технику “Это не ко мне”. Когда слышите её разговоры/расклады, ваша задача не переубеждать себя, а отвязать стимул от внутреннего участия. Формула: “Это чужой контент. Это не сообщение мне. Это не требует моей оценки. Это проходит мимо. ” Повторять много раз, механически, даже если не верится. Почему это работает? Тут все очень просто смотрите, сейчас мозг реагирует так, будто тебя втягивают. Эта фраза возвращает границу:

• Не моё,
• Не для меня,
• Не требует ответа,
• Не требует анализа.

Это называется когнитивное разъединение.

Вторая техника это “Радио в соседней комнате”. Очень рабочая штука на самом деле при раздражающем фоне. Представляете, что это не “она несет бред”, а просто работает чужое радио, где идет контент, который вам неинтересен. Не “опасный”, не “оскорбляющий разум”, а именно чужой, соседский например, “чужое бессмысленное радио”. Что говорить себев этот момент?

• “Это просто шумовой поток”.
• “Мозг может регистрировать звук, не обрабатывая смысл”.
• “Мне не нужно это понимать”.

Какой в этом смысл? Вас цепляет значение, а вам надо перевести это в фоновый шум, пусть и неприятный.

И последняя техника, которую я хочу порекомендовать, это “Контейнер” для чужого бреда. Раз уж вас так бесит, потому что оно “оседает в голове”, нужен образный способ это выгружать. После особенно тяжёлого фона делайте 2 минуты, Представьте, что всё услышанное — это грязная вода/информационный мусор, который не должен оставаться у вас внутри. И вы мысленно сгружаете это в контейнер, коробку, железный ящик, мешок — куда угодно. Произнесите вслух фразу - “Это не моя информация. Я это услышал, но не беру с собой. ” Да, звучит просто. Но психике нужны ритуалы завершения контакта, особенно когда физически уйти нельзя.

В целом, ваш день может состоять примерно вот так:

• До работы. 2 минуты — подготовить рабочее место. 3 длинных выдоха. Сказать вслух фразу “Я не контролирую её, но я могу управлять своим фокусом ближайшие полчаса. ” Включить свой фоновый звук (в идеале в наушниках в другой комнате).

• Когда начинается её таро-фон. Вслух произнести “Это не ко мне", это “Чужое радио. ” Отметить для себя, что чувствуете в моменте, в идеале записывать все в дневник эмоций на протяжении 40 дней подряд, злость, бессилие, раздражение. Вернуться в свою задачу на 5 минут, не требуя от себя идеального спокойствия.

• Если вас все же накрыло, то встать, умыться холодной водой (важно чтобы вода была холодная), сделать 10 длинных выдохов. Сильное физическое усилие 30–60 секунд (например попрыгать/отжаться/подтянуться итп). Сказать вслух фразу “Мне не нужно побеждать этот фон. Мне нужно не отдать ему весь свой день. ”

Вас это тревожит, пока вы на этом фокусируете свое внимание. Так же вас больше "бесит" не столько ее таро, сколько тот факт, что вам необходимо находится с ней в замкнутом пространстве и вы не можете это изменить.

Мой доверитель, Серджио, время нашей консультации закончено и я завершаю тему. Если будете готовы продолжить работу со мной в частном формате, пишите в личные сообщения. Берегите себя!