Апатия по непонятной причине на данный момент

Добрый вечер, Даниил. Прошу вас ознакомиться с правилами предоставления бесплатной лимитной консультации. Если вас всё устраивает, то помогу поисследовать, как дальше быть

Добрый вечер, с условиями консультации ознакомился и меня все устраивает

Благодарю за доверие. Предлагаю поисследовать вашу ситуацию, для этого ответьте на вопросы:

• Как долго возникает подобное состояние?
• Как долго вы находитесь один, вне близких отношений? Когда вышли из них последний раз?
• В каких именно ситуациях возникает это ощущение? (Возможно, вечером или после определённых действий/бесед, когда вы возвращаетесь, смотрите на что-то и т.д. - это всё моя фантазия, важно понять ваш механизм)
• Вы упомянули, что суицидальные мысли могут быть связаны с работой и учёбой. Что именно наталкивает вас думать об этой связи?

Данное чувство меня посещает на протяжении двух месяцев, один я нахожусь уже более полугода и был в тесном контакте последний раз 1,5 года назад. Чаще всего мысли о суициде появляются вечером когда нахожусь дома, начинается какой-то безумный поток мыслей, перебираю всякие жизненные ситуации и часто вспоминаю о прошлом, как раз таки на почве прошлого также бывают неприятные мысли. Мне кажется что это связано с тем что за счет учебы и работы моя жизнь стала рутинной и я в какой-то степени утратил умение находиться долго с людьми т. К по началу мне может все нравиться, а в последствии мне хочется быть одному наедине со своими мыслями и человек начинает меня по просту раздражать. Также мне кажется что на мое состояние влияет переезд в раннем возрасте, на момент переезда мне было 16, по большей степени это произошло из-за вынужденной меры, но и при этом я понимаю, что если бы я остался в своем городе с родителями, то лучше бы не стало, а наоборот ситуация только ухудшилась бы

Благодарю, что так подробно поделились. Сочетание периодов близости и одиночества для многих людей нормально. Важно здесь понимать, сколько времени вы можете провести с партнёром, а сколько вам нужно для восстановления.

Вы описываете довольно мучительное состояние по вечерам. Скажите, прямо сейчас такие мысли вас посещают? Насколько вы чувствуете себя в безопасности на сегодняшний день?

Попробуйте поискать, какой триггер уводит вас в состояние, когда появляются тревожные мысли? Когда вы вечером оказываетесь дома, что обычно происходит прямо перед тем, как начинается поток мыслей? Вы заходите в какую-то комнату, садитесь на определённое место, видите что-то? Или это начинается само по себе, без внешнего толчка? Будет здорово, если получится отследить перввую мысль или эмоцию - хотя это достаточно трудная задача. Но наблюдение за процессом позволит вам меньше впадать именно в поток размышлений, а сосредоточиться на его механике.

Уточните, пожалуйста, как долго вам ещё предстоит находиться в таком режиме, когда вы вынуждены и учиться, и работать? Есть ли в вашей жизни время для отдыха и расслабления или постоянно приходится заниматься рабочими задачами?

И, есть ли, кроме работы и учебы какие-то хобби или увлечения? Может быть то, чем давно хотелось заняться, но пока не вышло? Пусть даже это будет что-то небольшое - на 5-10 минут в день, но дающее другой опыт деятельности.

На данный момент мысли также меня посещают, тяжело говорить о безопасности пока. Обычно это происходит когда прихожу домой и ложусь на кровать, скорее телефон в какой-то степени начинает на это подталкивать т. К там много всяких воспоминаний, в том числе не самых приятных. В таком режиме мне предстоит находиться еще 2 года, чаще всего я нахожусь в задах, особенно в последнее время, только по выходным иногда находиться время на отдых. Увлечения есть, но на них элементарно нету сил и времени

Даниил, я благодарю вас за честность и готовность признать свою небезопасность.

Я предполагаю, что вам сложно говорить сейчас о глубокой рефлексии, поскольку вы чувствуете себя нестабильно. Пожалуйста, подумайте: есть ли кто-то, с кем вы можете поговорить в ближайшее время? Я не говорю о том, чтобы рассказывать всё, но просто побыть рядом с кем-то, кто к вам расположен. Это важно как временная мера поддержки.

Также я хочу спросить: что вас удерживало раньше, когда такие мысли приходили или вы также были в ситуации одиночества, рутинности? Возможно, есть что-то: люди, обязательства, планы, воспоминания - что раньше уже помогало пережить эти эмоциональные волны.

И последнее: вы упомянули телефон и воспоминания. Разрыв отношений с кем бы то ни было - это всегда потеря некого образа будущего. И это в любом случае является для нашей психики утратой и необходимостью то самое будущее серьёзно пересматривать. Поэтому воспоминания порой тянут нас обратно - поскольку там всё было понятно, привычно и определённо. И ваша тяга обращаться к ним - абсолютно нормальна, но действительно может погружать мозг в размышления о потерянном.

Я понимаю, что это звучит просто, но на сегодня попробуйте, когда окажетесь дома, отложить телефон в другую комнату хотя бы на 15 минут до того, как лечь. Это не решит проблему, но может немного снизить остроту момента. Понаблюдайте за собой, пожалуйста, как это отразится на самочувствии