Проблемы в коллективе. Принимаю всё близко к сердцу. Как не чувствовать себя неуверенной и глупой?

Здравствуйте, подскажите, как научиться не воспринимать все близко к сердцу? Страдаю я и мои близкие. Все проблемы идут с работы, ссоры с работником нашей команды, постоянно переводит стрелки на меня, обвиняя во всех ситуациях. Делает так, что я чувствую себя неуверенной и глупой. Не учит и не показывает как правильно нужно выполнять свои обязанности. От всех проблем с работы, сильно меня расстраивают и заставляют меня очень сильно переживать. Расстраиваются мои родители, но выговориться мне нужно кому-то, но мне очень жалко расстраивать родителей