Эмоциональный голод. Ем, когда мне скучно, плохо, грустно. Как это преодолеть?

Здравствуйте. Я хочу похудеть, но... У меня эмоциональный голод. Я часто ем, когда мне скучно, плохо, грустно, причём ем сладкое, мучное, в общем вредное. Из-за таких срывов результат правильного питания на протяжении времени, сводится на нет. Я могу худеть месяц, и за несколько дней набрать обратно скинутое. От этого уже руки опускаются.
Как преодолеть эти психологические факторы?