Не уверенна в себе, никак не могу побороть это, что мне делать?

Прошу помочь в такой проблеме, как низкая самооценка, неуверенность в себе, жалость к себе. Все началось с того, что я с детства была зажата не уверена в своих возможностях, хотя все выполняла и получалось, а с возрастом все сложнее и серьезнее начинаются проблемы.
Когда начинала отношения с молодыми людьми я постоянно чувствовала в начале отношений окрыленной, уверенной в себе, а потом будто моя маска снимается и истиная жертва выходит наружу. Начинаю сравнивать себя с другими девушками, начинаю ревновать, постоянно боюсь измены и т. д. , да большинство мужчин меня обижали, изменяли, в тайне общались и т. д. меня это очень заводило, доходило до истерек, я сама просто начинала унижаться, бегать и т. д. , последние отношения уже длятся год, а я все таже я не поменялась никак, так же боюсь в жизни рискнуть все поменять, в работе, в развитии в своем, страхи так и прут. Так же к нынешнему мч ревную, притензии выдвигаю удали ту, удали эту девушку из соц сетей, прям раздражаюсь, хотя мч не показывает поводов, ни общается ни с кем, говорит, что нет смысла изменять, а я ему статус изменщика пристроила. Я часто меняю цвет волос ибо не могу и месяц проходить с одним цветом, меня уже ругают родные за это. Постоянно пытаюсь найти уверенность но не могу, я постоянно худею, постоянно слежу за собой, не могу себя принять никак... Дошло до того, что я плачу ночами, депрессии, апатии, случился один раз приступ панической атаки какой то, не могла успокоится, страх того что я могу умереть, боюсь если где заболит в организме все значит того, смешно аж. Боюсь общаться с людьми хотя работала в сфере общения с людьми, боюсь что то поменять в жизни барьер какой то, беда еще в том, что у меня есть такая проблема как речь быстрее идет чем мысль в голове и я теряюсь, хочу сказать быстро а в итоге провал. Хочу научится быть уверенной, но видимо это психологическая травма с прошлых отношений либо с детства