Нервные срывы. Хочется и плакать, и смеяться. Не умею показывать злость, всё держу в себе

Здравствуйте, меня зовут Арина, мне 18 лет, в отношениях не состою. В последнее время очень часто начались нервные срыва, хочется и плакать, и смеяться, хотя я очень спокойный человек. Это все началось после того, когда меня очень много раз предавали и видимо все это у меня накопилось. У меня ещё такая проблема, я не могу показывать свою злость, не могу наорать на кого-то, я все держу в себе. Как мне быть?