Как отпустить прошлое из души окончательно? Парень переключился на мою подругу

Как окончательно отпустить человека из своей души? Ситуация была следующей, я два года назад начала встречаться с человеком, которому было 18 лет, а мне на тот момент было 15. У нас с ним было все романтично, но могу сказать, что у него было много девушек и из-за меня он расстался с одной из них. В общем, я с ним не могла нормально разговаривать, с другими я общалась, я была весёлой, а с ним я и слова из себя выдавить не могла, нууу, у нас произошёл секс, мне казалось, что на тот момент я этого хотела. В итоге, мы расстались, я его бросила из-за своих глупостей, когда он очень сильно заболел, я могла к нему приехать, но я не смогла, я не смогла себя заставить, я стеснялась, а потом мы расстались. Не прошло и недели, как он начинает проявлять активность к моей самой близкой подруги, он знал, что она мне дорога. А потом ей и вовсе открыто говорит, что она ему очень сильно понравилась. Он за ней бегал, пытался её добиться, он пытался её отбить от её парня. Но она ни в какую, а она это все мне рассказывала, а я и до этого уже начала жалеть о разрыве, а тут ещё и это выяснилось, что он бегает и ему очень сильно запала в душу моя подруга, меня убивал ещё то, что я хотела бы чтобы он за мной бегал, чтобы он меня пытался вернуть, чтобы я к нему в душу запала и я начинала этому завидовать. Продолжалось это все в течении года, мне даже кажется, что я была впала в депрессию. Я о нем думала каждый день, понимала, что мной тупо игрались и потом переключились на другую (у него был принцип, он первый никогда не бросает). Моя самооценка начала падать, я стала не любить себя, быть в себе неуверенной, я начала себя сравнивать с этой подругой не в лучшую сторону. И у меня появился страх, что если у меня кто-то появится, то он познакомившись с ней уйдёт от меня сразу. Поверьте, после того, как я себе это внушила, сразу начались подтверждения. Я начала ещё сильнее в себе видеть недостатки, понимать, что она лучше, умнее, красивее, талия ей от природы досталась хорошая, харизматичная, общительная, чего у меня нет. Честно признаюсь, я до сих пор иногда так думаю и до сих пор у меня идёт страх, что если у меня кто-то появится, то он сразу от меня уйдёт и будет добиваться изо всех сил её... После этого всего и под конец, я начала срываться, у меня психика расшаталась. Прошло два года и только осенью 2019 года я узнала, спустя год и несколько месяцев, что на самом деле, он пытался так мне отомстить. Я в это до сих пор не сильно верю. Он думал, что я им играю, а потом эта подруга ему правда понравилась, но её он никогда не любил. Я начала о нем ещё сильнее думать, ему писала, писала письмо ему, как все было со мной во время наших отношений, должна была отпустить. Но до сих пор о нем думаю, я его уже лица толком не помню и я его не люблю, я просто вспоминаю его имя и некоторые воспоминания. Самое страшное, что мне иногда кажется, что я хочу только, чтобы он был со мной, а другие мне не нужны, это страшно такое осознавать. Я хочу от этого уже избавиться, что мне делать? И самое страшное, что после нашего с ним секса, я больше не могу видеть парней, у меня появилась травма и мне кажется, что если сейчас у меня парень появится, то я не смогу ему довериться по всем параметрам.