Парень охладел ко мне, расстались. Больно вспоминать его. Как не сойти с ума?

Мне 24 года, три дня назад я рассталась с парнем, с которым встречалась три года, из которых год вместе жили. В первые два года у нас была очень сильная любовь, полное понимание и счастье, но примерно 3-4 месяца назад все стало меняться и мы очень часто ругались, высказывали другу другу много претензий. Я сильно ревновала его, видела как он переписывается с другими девушками, просила прекратить такое близкое общение, на что он реагировал очень резко, говоря, что я не могу указывать ему, с кем общаться. Я понимаю, что это так, ведь он свободный человек. Просила его не расставаться, попробовать поменяться ради друг друга, ведь мы были такими родными, но он сказал, что не видит никакого будущего у нас. Так же конечной точкой стало то, что он охладел ко мне (сам в этом признался). Сказал, что есть теплые чувства и уважение ко мне, но этого не достаточно, чтобы продолжить отношения. В итоге ушел из квартиры, которую мы снимали, оставив мне прощальную записку. На первый день расставания мне было невозможно больно, болело сердце и казалось, что я умираю. На второй день я много плакала и безумно скучала по нему, но к вечеру стало чуть легче и я сама себе призналась, что это скорее к лучшему, ведь я тоже считаю, что у нас не получилось бы стать семьёй. Сегодня третий день, и меня периодически"накрывает" чувствами, болит сердце, и так же очень скучаю и очень хочу к нему. Но периодически меня отпускает и я нахожусь в нормальном настроении и считаю, что он все сделал правильно. В такие моменты мне становится стыдно что я не плачу и я начинаю специально вспоминать все хорошие моменты, как будто чтобы сделать себе больнее. Я очень боюсь, что сейчас я переживаю самую лёгкую стадию в расставании и в дальнейшем с каждым днём мне будет становиться все хуже и хуже. Я не хочу вернуть его, потому что сама понимаю, что мы не подошли друг другу, я хочу лишь чтобы мне стало легче и больше не накрывало волнами слёз и боли. Пожалуйста, скажите как мне помочь себе и не сойти с ума без него