Как пережить расставание с девушкой? Не могу смириться, схожу с ума

Рома, доброе утро. У вас были длительные отношения, шесть лет серьёзный срок, чтобы узнать друг друга. Четыре месяца назад вы приняли решение расстаться. Расставание - это стресс и пережить его быстро не получится... Расскажите пожалуйста, как развивались ваши отношения (знакомство, доверие, конфликты, продолжение отношений, завершение) в течение этих шести лет, что вам нравилось и что не нравилось в этих отношениях.

Мы оба очень недоверчивые. Любим общаться номало кому доверяем. А познакомившись то сразу стало нам комфортно. Стали доверять друг другу и все рассказывать. Сперва стали лучшими друзьями. Каждый день общались бывало и до утра по телефону болтали. Потом начали встречаться. Мы планировали все наше будущее. Мечтали чтоб быстрее это произошло. Парой были моменты когда она из-за этого входила в депрессию и нехотела отношений. Так как оттого что ждёт она мучилась. Я её прекрасно понимаю я был также. Но я её безумно люблю и все делал чтоб мыбыли вместе и уже потом ещё раз доказывать мою любовь. Мы сней всегда обсуждали что мы сперва делаем должны встать встать и на ноги, а потом 6свадьба. Сейчас я вот думаю. Я её люблю безумно даже не описать словами. Но а что если она разлюбила меня? . Тогда я не буду навязываться. Но а что если она хочет проверить мои чувства типо буду ли я её добиваться? Но это же нелогично тогда раз 6 лет я сней то зачем мне что-то доказывать ещё?

Рома, ответьте пожалуйста на этот вопрос:

В течение этих шести лет, что вам нравилось и что не нравилось в этих отношениях.

Рома, вы говорите, что безумно любите эту девушку. Опишите пожалуйста, как это безумно (без ума)? Здравый смысл говорит одно, а гормоны - другое?

Ну например я немогу что-то поесть неподумав о ней. Я думаю а поела ли она и переживаю. Хочу чтоб она радовалась всегда и увидеть её улыбку. Еше невижу смысла без неё. Стараюсь перебороть это но немогу. Сердце сжимается и каждый день думаю оней. Смится она мне каждый день

Стараюсь перебороть это но немогу.

Перебороть - это бороться с собой? Сложно... , стоит принять эту ситуацию...

Это для вас настоящее горе и поэтому, чтобы прожить и отпустить необходимо пройти пять этапов проживания горя.

1. Отрицание. Когда человек узнаёт о потере, он переживает шок. Непонимание, несогласие, неверие в то, что это произошло именно с ним («Это какая-то ошибка», «Не может быть,» «Это сон» ). Отрицание случившегося факта – это отчаянная попытка защититься от реальности, сохранить прежнюю жизнь и свой покой.

2. Гнев, агрессия. Сильное чувство гнева – это реакция на разрушение того, что было важно и дорого; неуёмное желание наказать того, кто к этому разрушению причастен.

3. Торг или желание договориться. Когда гнев, агрессия не даёт желаемых результатов, человек старается найти пути возвращения к прошлому, ищет то, что могло бы изменить случившееся, исправить непоправимое.

4. Депрессия. На данной стадии человек впадает в уныние: ему не хочется никого видеть, ни с кем разговаривать, ничего не хочется делать. Мысли о будущем только в мрачном свете, понимание полной безнадёжности. Депрессивное состояние может перейти в клиническую депрессию, если близкие люди ему не помогут, либо он сам не поймёт, что эту душевную боль и горе нужно прожить и пережить.

5. Принятие. Каким бы не было сильным горе, приходит время, когда человек начинает осознавать и принимать новую реальность, понимать, что это неизбежно и с этим надо продолжать жить. Начинает контролировать ситуацию и принимать новые решения.

У каждого человека эти стадии проживаются по-своему: кто-то перепрыгивает через стадию, кто-то зацикливается на одной. Всё зависит от личных обстоятельств, возраста, типа личности, состояния здоровья, образа жизни. Важно знать, что происходит с вашей психикой в момент утраты и проживания горя. Это ваша психологическая защита, вы живой человек и это реакция организма на происходящее. Постарайтесь это понять и принять, в этом случае вы сами себе сможете помочь.

Если проанализировать эти этапы, посмотреть на ваши последние четыре месяца, с вашей точки зрения, какие этапы вы прошли и на каком этапе сейчас находитесь?

Сердце сжимается и каждый день думаю оней.

Какие это чувства и мысли?

У меня нету кней злобы. Я просто хочу вернуть дорогого мне человека. И непонимаю как если раньше любила могла теперь разлюбить. Когда сжимается сердце становиться трудно дышать в эти моменты хочу умереть или просто исчезнуть чтоб никто обо мне не помнил и я чтоб не мешал никому. Считаю себя лишним на этом свете

Рома, ваше переживание потери (а это настоящая потеря для вас) - отрицание случившегося, вы не готовы поверить, что эти отношения закончились. , хочется все вернуть, чтобы было как раньше...

Просто хочу вернуть дорогого мне человека. И непонимаю как если раньше любила могла теперь разлюбить.

Ваша печаль, состояние апатии может прогрессировать в депрессию:

Когда сжимается сердце становиться трудно дышать в эти моменты хочу умереть или просто исчезнуть чтоб никто обо мне не помнил и я чтоб не мешал никому. Считаю себя лишним на этом свете

Скажите вам может кто-то из близких оказать поддержку?

Сейчас, напишите сюда все ваши воспоминания об этих отношениях, о девушке, о ее характере, привычках, о событиях происходивших тогда в вашей жизни, все что вас радовало и огорчало. Пишите все, что приходит в голову, вам важно сюда перенести все ваши воспоминания, я прочитаю весь текст.

Как раньше я сказал вней я нашёл друга и человека с которым готов прожить всю жизнь. Радовало вней меня, и все. Я прекрасно понимал её и думал что она понимает меня. Нкогда она сомной то я прекрасно лажу сней. Бывает моменты когда она дома поругается сосвоими то потом и ругалась сомной а как только были вместе то мирились и привыкли. Вней мне не нравилось то что она парой говорила что типо это нелюбовь а привычка. Типо мы привыкли и все. Но поидее это и есть часть любви. Она накручивала себе эти мысли и боялась что когда поженимся разлюбить меня. Я это все понимаю но немог понять одного. Почему 6 лет она хотела быть сомной а теперь ей пофиг или ведёт себя так. Если ей шас правда пофиг наменя значит те 6 лет она лгала. А если не пофиг то значит она же дура раз ведёт себя так. Я незнаю что мне делать. У меня две мысли в голове одна которая мне говорит что я эгоист и просто нехочу её отпускать. И раз так то несмотря на всю боль я готов её отпустить. Я уже 4 месяца как необшался с ней даже наулице не пересекались. Но уменя есть и вторая мысль а вдруг она была в депрессии и не знала любит ли меня и хотела проверить буду ли я действовать и не отпущу ли её. А раз я нечего не сделал она подумала что я разлюбил её. Вот и сижу голову себе ломаю. Может вы сможете что-то посоветовать.

Вней мне не нравилось то что она парой говорила что типо это нелюбовь а привычка. Типо мы привыкли и все. Но поидее это и есть часть любви. Она накручивала себе эти мысли и боялась что когда поженимся разлюбить меня

Видимо она сомневалась в своих чувствах...

Есть и вторая мысль а вдруг она была в депрессии и не знала любит ли меня 

Человек в любом случае сам принимает решение. Вам кажется что она маленькая девочка, которая может не знать любит или нет?

Несмотря на всю боль я готов её отпустить.

Если вы готовы отпустить, предлагаю вам технику «письма прощения/прощания». Готовы?

Я не читаю её маленькой просто я непонимаю если 6 лет любила или сомневалась то почему доэтого нечего не делала. А что значит письмо прошания

Рома, доброе утро. Бывает сложно понять, что происходит с другим человеком...

Непонимаю если 6 лет любила или сомневалась то почему доэтого нечего не делала.

В любом случае, это её решение. Вы пишете, что не считаете её маленькой, а видите в ней ответственного взрослого человека, то можете принять её решение. Если же вам сложно смириться с этим решением, вы можете обратиться за индивидуальной помощью к есихологу, для того чтобы прожить и принять это горе при поддержке специалиста.

Я вам вышлю технику письма, после написания можете его сжечь или порвать на мелкие кусочки.

Рома, напишите письмо, используя нижеприведенную схему. Прочтите внимательно, если что-то не понятно, задайте мне вопрос.

Техника "Письмо".

Можно писать любому человеку, группе людей и даже ситуации. Помогает выразить невысказанное, осознать подавленное, освободиться от негативных переживаний, перейти на новый уровень взаимоотношений.

Дорогой___ Дата___ 

Я пишу тебе, чтобы поделиться тем, что я чувствую:

ГНЕВ 

Я сержусь, злюсь___ 

Я расстроен (а)___ 

Мне не нравится___

Я раздосадован (а), раздражен (а)___ 

Я хочу___

РАЗОЧАРОВАНИЕ 

Я разочарован (а)___ 

Мне грустно___

Мне так больно___ 

Я хотел (а)___ 

Я хочу___ 

СТРАХ 

Я обеспокоен (а)___ 

Я боюсь___ 

Я так напуган (а)___ 

Я не хочу___ 

Мне нужно___

Я хочу___

СОЖАЛЕНИЕ 

Я смущен (а)___ 

Мне так жаль___ 

Мне стыдно___ 

Я не хотел (а)___ 

Я не хочу___

Я хочу___

ПРОЩЕНИЕ/ЛЮБОВЬ 

Я прощаю тебя за___

Я люблю___ 

Я ценю___ 

Я благодарен за___

Я понимаю___ 

Я знаю___ 

С любовью,___.

После написания письмо можно прочитать вслух, прочувствовав каждое предложение. У этой техники есть вторая часть. Она заключается в написании ответа на свое письмо. Включите в него все то, что вы хотели когда-либо услышать от того человека, которому вы адресовали свое письмо. Постарайтесь, чтобы слова шли из сердца, а не только из головы. Ответ на письмо: Дата___ Дорогой (дорогая) (ваше имя)___ 

Я пишу тебе, отвечая на твое письмо. Я так благодарен (благодарна) тебе за то, что ты поделился (поделилась) своими чувствами.

Я понимаю___ 

Мне так жаль___

Я боялся (боялась)___

Я не знал (а)___ 

Я хочу, чтобы ты знал (а)___ 

Я ценю___

Я люблю___

С любовью,___ Выскажите в письме ВСЕ, что хотели сказать.