КонсультацииТревоги. Страхи. Фобии
Навязчивые мысли. Как от них избавиться?
Нина, здравствуйте. Меня зовут Данила, давайте разберемся в Вашей ситуации более подробно и наметим возможности для работы над этим. Скажите пожалуйста, как давно это началось? Можете вспомнить с какого момента в жизни это началось?
Когда начался карантин по коронавирусу. В апреле
То есть Вы восприняли новость о пандемии короновируса очень болезненно и стали неосознано переживать за родных и близких?
Наверное. Сама не могу понять почему появился этот страх.
Помните день, когда первый раз проявился этот страх? Если подумать, что именно могло повлиять. Сама новость о вирусе при которой Вы подумали о себе и родных?
Когда вирус добрался до нашего города. Стала боятся что заболею сама, заражу родителей и они не справятся
То есть, когда узнали, о том, что вирус добрался до города. Можете описать эмоции, которые возникли, когда узнали об этом? (Внутреннее напряжение, резко стало страшно и тд)
Паническая атака. Сильно застучало сердце и виски, я стала представлять картину, что по моей вине пострадают родители
Вы представляли эту картину своими глазами, как будто Вы на это смотрите или со стороны наблюдателя за собой и родителями?
Да
У меня очень много контактов в связи с профессиональной деятельностью и с родителями приходится контактировать каждый день. Поэтому я боюсь, что могу стать источником их заражения, если заражусь сама
Понял Вас. Снизить переживания и этот неконтроллируемый страх можно, это не займет много времени и большой работы над собой не потребуется. На это у нас может уйти 1-2 консультации, только это надо делать не в формате демо, как сейчас в пепеписке. Тут мы можем выяснить причины и я скажу, что мы можем с Вами с этим сделать. Как я понял этот страх перерос в некую фобию, с которой вполне можно справиться в онлайн-консультации. Они не бесплатные как переписка. Если хотите, я расскажу возможные этапы работы в этом направлении. Можем пообщаться минут 20 бесплатно по видео, могу рассказать тут в переписке. Какой вариант Вам больше подойдет?
Лучше в переписке
Есть психологическая техника для работы со страхами и фобиями. Для начала научу создавать себе самостоятельно положительные эмоции, которыми можно повлиять на негативные. Потом проведем с Вами саму технику с помощью которой можно убрать страх, который возник в тот момент.
Что бы немного снизить переживания, когда представляете подобную картину, которая вызывает страх, смотрите на нее со стороны наблюдателя. Но все же лучше этот страх проработать...