КонсультацииПанические атаки
Из-за череды событий с родными и друзьями у меня начались панические атаки. Боюсь пить антидепрессанты. Что делать?
Добрый день. Для такой череды событий, вполне естественна такая сильная эмоциональная реакция. ПА серьезная проблема которая может качественно навредить образу жизни, но с этим можно и нужно работать. Прошу ознакомиться с условиями консультации, если вас устраивает то можем начать работу.
С условиями ознакомилась, готова с вами проработать мою проблему
Расскажите, с какой частотой и при каких обстоятельствах вы сейчас испытываете ПА?
Несколько раз в неделю, обычно это происходит при укладывании ребёнка спать на дневной и ночной сон, если чувствую что вот вот начнётся читаю страхи (инсульт, шизофрении, что при ПА такого не случится) чтобы хоть как то себя успокоить, пытаюсь переключить внимание
Есть множество техник борьбы в ПА в моменте, которые помогут вам справиться с симптомами. В первую очередь важно говорить себе о том, что ПА всегда проходит и вам становится легче. Можно вспоминать то, что вы уже много раз прошли через это и справились.
При такого рода негативной реакции организма на стресс, не стоит думать о чем-то негативном, по типу инсульта или шизофрении, лучше отвлекать себя тем что происходит в моменте и возвращать себе контроль над своей жизнью. Например проговаривая вслух все что происходит. То что вы у себя дома, в безопасности. Можно обнять саму себя, что бы почувствовать границы тела и это тоже поможет осознать что вам ничего не угрожает.
Интересно что это происходит именно когда укладываете ребенка спать. Это началось сразу после рождения ребенка или позднее?
Это началось спустя 2 года рождения ребёнка, я хронологию событий как раз написала, что как я понимаю сначала началась депрессия (как раз наверное из за усталости)
Один раз было такое, что после того как ребёнок уснул, начались мысли а вдруг у меня поедет крыша и я не дай бог наврежу ему, мысли что схожу с ума, успокоиться было очень тяжело, эти мысли не покидали несколько недель
Нужно постараться перевести фокус внимания с внутренних переживаний на внешние ощущения.
Либо обеспечить себе переключение на более на приятные (более продуктивные) стили мышления. Вспомнить себя в состоянии «потока», например. И «забрать» от туда то состояние в котором вам сейчас стало бы комфортнее. Это может помогать бороться с руминациями (мыслями которые вы думаете и не можете прекратить)
Почему вам страшно пить таблетки, которые вам выписал врач?
Я читала, много отзывов, что тяжело с них слезть в дальнейшем, и состояние при них овоща
Сейчас радости ни в чем не нахожу, день за днём проходят, мне хочется скорее чтобы день закончился, и лечь спать, тк только во сне я отдыхаю
А если ничего не предпринимать, что касается ПА, станет только хуже и может ли перерасти во что то серьёзнее?
Подскажите пожалуста, как начать снова радоваться, если так можно выразиться, хочется уйти от депрессионного состояния. Я пытаюсь в течении дня без дела не сидеть, чтобы меньше оставалось часов для мыслей
Если специалист назначил вам антидепрессанты, то он увидел в этом необходимость. Их не назначают всем подряд.
Да, в сети много негатива про антидепрессанты, но чаще всего, это отзывы про транквилизаторы а не про ингибиторы обратного захвата, которые назначаются при депрессиях. Врач не назначит вам те препараты которые будут подавлять вашу активность если активности и радости в жизни и так нету. Вам не грозит стать овощем. А так же, когда отзывы положительные гораздо меньше количество людей и оставляют, в основном пишут негатив, увы.
Так же если при приеме АД вы почувствуете себя странно или хуже, то вы можете еще раз обратиться к своему неврологу и сказать, что вам кажется что препарат вам не подходит, и вам либо сменят дозировку, либо препарат, и вам будет становится лучше постепенно.
Часто препараты назначаются как поддержка в вашей личной терапии. Потому что таблетки уберут симптомы депрессии, и дадут вам силы дальше жить, функционировать, и разбираться в проблеме. Но только на терапии вы можете понять как вы попали в депрессию, и как вам избежать таких состояний в будущем.