Как бороться с гипероответственностью и перфекционизмом?

Как мне побороть эти гиперответственности и перфекционизм? Меня зовут Зинаида мне 39 лет и я страдаю гиперответственностью и перфекционизмом, которые мне мешают жить. Я мучаю людей своей правильность, хочу чтоб было всё совершенно! За всех переживаю, а ни кому это не надо, получается я навязываюсь, но я без этого не могу!