Все статьи

Как справляться с тревогой и паникой в условиях стресса?

25 сент. 2022
137

Как помочь тревожному человеку? ⠀⠀

⠀⠀

Он старается все предусмотреть, продумать заранее, волнуется по любому поводу и всегда готов к худшему сценарию… Как ему помочь, и как самому не заразиться тревогой? ⠀⠀

⠀⠀

Очень сложно помочь, не задев чувства человека, если это близкий человек… и вообще объяснить, что тревожиться нет смысла-все равно что кричать тонущему «вот туда плыви, на мелкоту, у тебя все получится». ⠀⠀

⠀⠀

Тревожный человек, своей тревогой кричит на весь мир, что ему плохо, но большинство либо уходят в свой нетревожный мир, а тревожный начиниает кричать еще громче, и тревожиться еще сильнее, и если это пары, то к психологу приходят уже пары, где муж разучился чувствовать (чтобы не заразиться тревогой), а жена- думать (т. К тревога съела все ее рациональные мысли), и как результат портятся отношения в паре, они живут как будто на разных волнах. ⠀⠀

⠀⠀

Конечно, всегда проще отстраниться, чем сочувствовать тревожному, потому что вероятность заразиться, аналогичная как заразиться вирусом, чихнув в лицо. ⠀⠀

⠀⠀

🌟ЧТО ВАЖНО ЗНАТЬ, общаясь или даже живя с тревожным человеком? ⠀⠀

⠀⠀

Что важна знать о людях, которые тревожатся, чтобы начать понимать их, думать, как они?

Тревоги и опасности, о которых ПОДУМАЛИ люди для них реальны. Мысль о злой собаке и злая собака прямо перед ними - для них не различимы ! Страх от обеих ситуаций одинаковый! (сказать «не бойся собаки», все равно что сказать это, когда перед ним собака пускает слюнки и скалится, вас бы самих это успокоило? )⠀⠀

⠀⠀

Они уверены, что реальность такая опасная и вы просто не догадываетесь о том, насколько опасен мир. Вы грубо говоря, маленький, глупый и не опытный. ⠀⠀

⠀⠀

Попробуйте помочь человеку разделить его мысли о ситуации и саму ситуацию. Например. Вот злая собака, она стоит, смотрит в сторону. В этот момент можно спросить близкого "А какие у тебя сейчас чувства? А какие фантазии, что может произойти? " , а затем вернуть его в реальность " А что сейчас происходит? Собака напала в реальности или в твоей фантазии? "

Не ждите мгновенного эффекта, это скажем так, привычка думать определенным образом, и вы можете помочь челноку встать на путь жизни без тревоги.

⠀⠀

А в какой ситуации вы сильно тревожились, а в итоге все обошлось? Были такие?

⠀⠀