Да, действительно всем нам очень хотелось бы волшебную таблетку. ⠀
⠀
Но к сожалению ее не существует. ⠀
Многие даже и не начинают процесс преображения, потому что знают - чтобы добиться цели надо пахать. В том числе была и я. ⠀
⠀
Главным моим помощником стало осознание своих эмоций при каждом позыве кушать. ⠀
⠀
Ведь в 99% я переедала или ела, когда совсем не голодна. ⠀
За компанию или вкусно пахнет вон та булочка синабон. ⠀
⠀
Рекомендую и вам попробовать рабочую практику осознанности. ⠀
⠀
Перед каждым⠀приемом пищи (даже ягодки):⠀
1. Делаем паузу ⠀
2. Оцениваем голод по шкале⠀
3. Осознаём свое состояние (что я чувствую сейчас, какие у меня эмоции)⠀
4. Делаем практику самопомощи (дыхание, телесные практики)
4. И принимаем решение, кушать или нет. ⠀
⠀
Это не простая работа и не волшебная таблетка - но это работает на 100%. ⠀
⠀
Осознаное отношение к приему пищи ПОМОГАЕТ:⠀
- Не затыкать рот булкой, когда нахлынули злость, обида и отчаяние. ⠀
- Не заедать скуку и одиночество чипсами или конфетами на ночь. ⠀
- Не кушать, когда не хочешь, а просто по привычки или надо. ⠀
- Не доедать, (особенно за другими) когда наелся, но выкидывать нельзя, жалко. ⠀
⠀
⠀
⠀
⠀