Все статьи

Как похудеть силой мысли? ⁣⁣

06 нояб. 2022
77

Да, действительно всем нам очень хотелось бы волшебную таблетку. ⁣⁣⠀

⁣⁣⠀

Но к сожалению ее не существует. ⁣⁣⠀

Многие даже и не начинают процесс преображения, потому что знают - чтобы добиться цели надо пахать. В том числе была и я. ⁣⁣⠀

⁣⁣⠀

Главным моим помощником стало осознание своих эмоций при каждом позыве кушать. ⁣⁣⠀

⁣⁣⠀

Ведь в 99% я переедала или ела, когда совсем не голодна. ⁣⁣⠀

За компанию или вкусно пахнет вон та булочка синабон. ⁣⁣⠀

⁣⁣⠀

Рекомендую и вам попробовать рабочую практику осознанности. ⁣⁣⠀

⁣⁣⠀

Перед каждым⠀приемом пищи (даже ягодки):⁣⁣⠀

1. Делаем паузу ⁣⁣⠀

2. Оцениваем голод по шкале⁣⁣⠀

3. Осознаём свое состояние (что я чувствую сейчас, какие у меня эмоции)⁣⁣⠀

4. Делаем практику самопомощи (дыхание, телесные практики)

4. И принимаем решение, кушать или нет. ⁣⁣⠀

⁣⁣⠀

Это не простая работа и не волшебная таблетка - но это работает на 100%. ⁣⁣⠀

⁣⁣⠀

Осознаное отношение к приему пищи ПОМОГАЕТ:⁣⁣⠀

- Не затыкать рот булкой, когда нахлынули злость, обида и отчаяние. ⁣⁣⠀

- Не заедать скуку и одиночество чипсами или конфетами на ночь. ⁣⁣⠀

- Не кушать, когда не хочешь, а просто по привычки или надо. ⁣⁣⠀

- Не доедать, (особенно за другими) когда наелся, но выкидывать нельзя, жалко. ⁣⁣⠀

⁣⁣⠀

⁣⁣⠀

⁣⁣⠀

⁣⁣⠀