В моей прошлой статье https://psysovet.ru/articles/1783 я обещала поделиться с вами классной практикой, которая позволит вам довольно быстро поднакачать вашу уверенность, поднять самооценку, взрастить любовь к себе, а вместе с ними и вашу женственность.
Но эта практика подойдёт не только женщинам, но мужчинам тоже. Ведь человек обычно не замечает своих достоинств и достижений. А вот промахи и ошибки помнит всегда. Отсюда и самообесценивание, и самобичевание – в общем, всё, что угодно, но только не любовь.
А когда человек себя не любит, он закрывает себе дорогу к новым свершениям, достижению целей, воплощению желаний и просто счастливой человеческой жизни.
Итак, Упражнение «Пьедестал достижений». Сейчас мы будем присваивать себе все свои результаты и достижения.
1. Расположитесь удобно. Можете закрыть глаза, размеренно подышать.
2. Представьте полку, на которую вы можете поставить все свои заслуги, грамоты, кубки, награды. Пока она пустая.
3. Вспомните первое своё достижение, победу, даже если это пятёрка по контрольной. Почувствуйте, каким вы там были. Проживите это ощущение всем телом. Не торопитесь. Дайте себе время.
4. А теперь превратите это ощущение в грамоту или кубок, медаль, награду и поставьте это на полку.
5. Теперь вспомните ещё одну свою победу. Маленьких побед не бывает. Они все большие. Почувствуйте телом, какой вы там. Погрузитесь в того себя, который смог, справился, достиг. И скажите вслух: «Это сделал Я! » И снова поставьте на полку ещё одну награду.
6. Продолжайте вспоминать все ваши победные эпизоды, пока полка полностью не заполнится вашими наградами.
7. Когда полка заполнена, и на ней уже нет места, присвойте всё это себе. Сначала произнесите тихо: «Это всё Я! ». А теперь добавьте звук и произнесите эту фразу громче, ещё громче, прокричите её.
8. Посмотрите на себя, на того себя, который всего достиг сам. Все эти награды ваши! Это вы! И вам теперь есть, за что себя любить.
Начните с этого упражнения и вскоре вы заметите, что в вашей жизни начинают происходить настоящие чудеса. И таки да – вам есть, за что себя любить!