"Зеркало, я твой бот? ". Как Искусственный Интеллект крадет нашу Самооценку и что с этим делать?

Приветствую вас, коллеги и все, кто чувствует, как реальность вокруг нас меняется с космической скоростью. Сегодня хочу поговорить о штуке, которая, вроде бы, упрощает нашу жизнь, но в то же время незаметно, как опытный карманник, вытаскивает у нас самое ценное - веру в себя. Речь об Искусственном Интеллекте и его влиянии на нашу самооценку.

Да, звучит как фантастика из дешевого сериала. Но давайте начистоту: кто из нас не ловил себя на мысли, что "вон та блогерша" выглядит лучше, успешнее, счастливее, чем мы сами? И ладно бы это было сравнение с реальным человеком, но теперь мы сравниваем себя с идеальными образами, созданными нейросетями. Фильтры, маски, отретушированные фотографии - это уже вчерашний день. Сегодня ИИ может создать целую личность, которая будет казаться безупречной во всем.

И вот тут начинается самое интересное. Мы, люди, существа социальные. Нам важно быть принятыми, любимыми, успешными. И мы, волей-неволей, начинаем подстраиваться под те идеалы, которые видим вокруг. А когда вокруг только идеальные образы, то наше собственное несовершенство начинает казаться нам ужасным недостатком.

Исследования показывают, что люди, которые проводят много времени в социальных сетях, чаще испытывают тревогу, депрессию и недовольство собой. И дело не только в самом факте сравнения. Дело в том, что мы сравниваем себя с иллюзией. С тем, чего на самом деле не существует.

Представьте себе ситуацию: девушка, вдохновленная идеальными фотографиями в Instagram*, решается на пластическую операцию. После операции она какое-то время чувствует себя счастливой. Но потом замечает, что в сети появляются еще более "идеальные" лица. И она снова начинает чувствовать себя неуверенно и недовольно. Это замкнутый круг, из которого очень сложно вырваться.

Или другой пример: мужчина, который видит в LinkedIn успешных предпринимателей, постоянно публикующих отчеты о своих достижениях, начинает чувствовать себя неудачником. Он сравнивает свои реальные успехи с чужими виртуальными достижениями и приходит к выводу, что он недостаточно хорош.

Но самое страшное, что ИИ уже проникает в сферу психологии. Появляются приложения, которые "анализируют" нашу речь и дают "рекомендации" по улучшению самооценки. Звучит здорово, правда? Но кто гарантирует, что эти рекомендации не будут подстраиваться под те самые идеалы, которые мы видим в соцсетях? Кто гарантирует, что ИИ не будет заставлять нас соответствовать каким-то стандартам, которые на самом деле нам чужды?

Лично я, как психолог-психотерапевт, вижу в этом огромную опасность. Мы рискуем потерять свою индивидуальность, свою уникальность. Мы рискуем превратиться в клонов, стремящихся к недостижимому идеалу.

И что же делать? Ответ не так прост, как хотелось бы. Отказаться от использования нейросетей? Это нереально. Да и не нужно. ИИ - это мощный инструмент, который можно использовать во благо. Но нам нужно научиться использовать его осознанно. Нам нужно научиться критически мыслить и не принимать все, что мы видим в сети, за чистую монету.

И самое главное - нам нужно научиться любить и принимать себя такими, какие мы есть. Со всеми нашими недостатками и несовершенствами. Потому что именно в этом и заключается наша настоящая ценность.

А как вы считаете, коллеги? Как Искусственный Интеллект влияет на вашу самооценку и самооценку ваших клиентов? Поделитесь своими мыслями в комментариях. И, пожалуйста, не стесняйтесь быть честными. Это важно.

Как часто вы сравниваете себя с другими в соцсетях и как это влияет на ваше настроение?

Выберите один из вариантов:

А) Очень часто, и это сильно портит мне настроение;

Б) Довольно часто, и это немного влияет на мое настроение;

В) Иногда, и это почти не влияет на мое настроение;

Г) Практически никогда, я не сравниваю себя с другими.

P. S. : Эта статья - лишь повод задуматься. Если вы чувствуете, что ИИ или социальные сети оказывают негативное влияние на вашу самооценку, не оставайтесь с этой проблемой наедине. Обратитесь за помощью к психологу. Вместе мы сможем найти способы защиты вашей психики и вернуть вам уверенность в себе. Помните, вы уникальны и ценны, независимо от того, что показывает вам экран.

Ваш Виталий Фрейдович, психолог-психотерапевт.