А она всё ещё сидит за ноутбуком.
Допишет отчет — и отдохнёт.
Ответит на письма — и ляжет спать.
Закончит проект — и наконец выдохнет.
Но список не заканчивается.
Он растёт.
И даже когда тело уже ноет от усталости, голова шепчет: «Ещё чуть-чуть. Иначе — провал. Иначе — ты недостаточно» .
Выгорание — это не просто «устала».Это когда:
- Кофе не бодрит, а только глушит туман в голове.
- Сон не восстанавливает, потому что мозг даже во сне продолжает прокручивать дела.
- Радость стала редким гостем, а чувство вины — постоянным.
- Ты не помнишь, когда последний раз делала что-то просто так. Без цели. Без пользы.
Ты вроде всё успеваешь. Но внутри — пустота.
Ты всё делаешь для других. А для себя — даже не знаешь, чего хочешь.
Откуда это?Выгорание не приходит просто так. Оно подкрадывается, когда:
🔹 Ты годами игнорировала свои границы («Надо — значит, надо»).
🔹 Ты привыкла, что любовь и уважение надо заслужить трудом («Если остановлюсь — меня перестанут ценить»).
🔹 Ты не позволяешь себе слабость («Все справляются — и я должна»).
🔹 Ты забыла, что можно просто быть, а не делать.
И теперь даже отдых кажется Предательством .
Как будто если ты расслабишься — всё рухнет.
Но вот правда:Ты не машина.
Ты не обязана работать на износ, чтобы доказать свою ценность.
Ты имеешь право:
✅ Говорить «нет» — даже если кто-то разочаруется.
✅ Отдыхать — даже если дела не закончены.
✅ Просить помощи — даже если «сама справлялась всегда».
✅ Чувствовать усталость — это не слабость, а сигнал.
Что дальше?Выгорание не лечится за выходные.
Но можно начать с малого:
- Остановиться. Хотя бы на 10 минут. Без телефона. Без мыслей о делах. Просто Быть .
- Спросить себя: «Что я чувствую? Чего хочу на самом деле? » (Да, это может быть страшно. Но важно. )
- Вернуть себе маленькие радости. Чашка чая не «на бегу». Прогулка без цели. Минута, когда ты не решаешь чужие проблемы.
- Разрешить себе неидеальность. Мир не рухнет, если ты что-то не доделаешь.
Ты не одна.
Ты не сломана.
Ты не «просто устала» — ты Истощилась .
И это не твоя вина.
Это сигнал: Пора выбирать себя.
Не когда-нибудь.
Не «как только».
А сейчас.
Потому что ты — не список дел.
Ты — человек.
И ты заслуживаешь жизни, а не выживания. 💛