Сложные ситуации бывают в жизни каждого из нас. Некоторые проживаются быстро и не оставляют особого следа. А какие-то застревают на годы и десятилетия в нашей психике, забирая у нас большое количество энергии.
Например, вы пережили развод. И вроде бы уже прошло время, ваша жизнь более или менее устаканилась, вошла в своё русло. Но периодически вы всё равно с болью вспоминаете этот период, рассказываете близким или друзьям, как вам было тяжело, и даже можете всплакнуть по этому поводу.
Вот это и говорит о том, что неприятное переживание вас не отпустило. Хотя внешне всё может быть вполне благополучно.
Вы, конечно, можете себе дать установку: «Всё. Я больше об этом не вспоминаю, не думаю, ни с кем не обсуждаю. Было и прошло». Но себя же не обманешь.
Вы же всё равно будете знать, что просто попытались «замести мусор под ковёр». Но это не значит, что он исчез.
Поэтому важным маркером того, что вас реально отпустило, является именно ненасильственность и естественность. То есть, вы не специально и не намеренно запрещаете себе изливать душу и вспоминать о болезненном эпизоде, а просто вдруг в какой-то момент замечаете, что мысли о нём вас больше не тревожат, и говорить вам об этом становится просто неинтересно или даже скучно.
Итак, перечислю Основные признаки, которые показывают, что неприятное переживание прожито до конца и больше не является проблемой для вашей психики и вашего здоровья:
🍀Вы больше не испытываете негативных эмоций по поводу травмирующего события. Вместо этого появляется ощущение нейтральности и спокойствия.
🍀Вы больше не муссируете детали этого события, не обвиняете себя и других в случившемся. Появляется понимание, что ситуация, хоть и была болезненной, в конечном итоге, стала источником ценного опыта и новых осознаний.
🍀Вы полностью восстановили прежнюю активность, вернулись к своим интересам, возобновили общение с друзьями, начали строить планы на будущее.
🍀К вам вернулась уверенность в себе и в своих силах и появилось ощущение контроля над своей жизнью.
🍀Вы перестали избегать мест или ситуаций, напоминающих о травмирующем событии.
Повторюсь, всё это должно произойти естественным образом. Если же не происходит долгое время, то имеет смысл обратиться к специалисту. Потому что, чем дольше вы перманентно варитесь в своей психологической травме, тем больший урон наносите себе.
Всех сердечно обнимаю! Ваша Ольга Дорошенко. ❤️