«Онлайн-игры — это как алкоголь: в умеренных дозах помогает снять стресс, в чрезмерных — разрушает жизнь». Клифф Блежински :
В данной статье мы рассмотрим психологические составляющие процесса зависимости от Онлайн игр . Разберем, почему «геймификация» - замена реальной жизни на игровую набирает все большую популярность из года в год среди взрослого населения, кто в зоне риска и какие последствия несет зависимость от онлайн игры.
Для начала немного статистики: в России, по оценкам на 2026 год (данные «Известий»), Около 12% взрослого населения (примерно 13 млн человек) страдают от игровой зависимости. В группе повышенного риска — мужчины в возрасте 25–44 лет. При этом специалисты отмечают важный нюанс: за профессиональной помощью обращаются лишь 5–10% тех, у кого есть явные признаки зависимости. Статистика пугающая, для тех, кто понимает причины и последствия.
Причины зависимости от онлайн игр:
- Игра доставляет человеку чувства и эмоции, подобные реальным жизненным. Онлайн игры дают ощущение удовольствия, радости, счастья, исполнения желания. Таких «быстрых» эмоций многим не хватает в реальной жизни, обрести их в таком объеме можно в игре.
- Игра - это замена, «иллюзия», подмена, имитация. В ней не нужно испытывать отрицательные эмоции - трудность, боль, предательство, невзгоды, травмы смерти. Нет необратимости последствий. Не так страшно, всегда можно «переиграть».
- В игре можно «примерить» любые социальные роли, о которых в реальной жизни можно только мечтать и почувствовать себя значимым.
- Сообщества единомышленников - чувство единения, что ты не один, чаты, совместные онлайн игровые события - все это подменяет реальное общение на иллюзию игрового, где ты считаешь себя частью команды.
- Вложение в игру реальных средств - как называют это геймеры - донат. Постоянное «вливание» денег на развитие своего персонажа, союза, подписки в игре и т.д. - все это дает зависимость от игрового процесса, так как из-за доната становится невозможным забросить игру - жаль уже затраченных средств.
- Чувство собственного превосходства. Многие игроки, которые в онлайн играх добились многого - возглавляют союз, альянс, штат, корпорацию, имеют одного из сильнейших персонажей в игре, провели много времени в игре - начинают чувствовать себя главными в данном игровом пространстве, от них начинают зависеть другие игроки, союзы, альянсы. К их мнению присушиваются и спрашивают совета. Такие игроки годами сидят в игре и полностью поглощены в процесс.
Кто в зоне риска:
- Подростки.
Психика подростков не сформирована, в этом возрасте часто им требуется потребность в самоутверждении. Часто, сталкиваясь с непониманием, нехватке «гибких навыков», низкой самооценкой, подросток уходит в виртуальный мир онлайн игр.
- Люди страдающие депрессией, испытывающие сильный стресс.
Когда человек испытывает сильны стресс или находится в депрессивном эпизоде, то игра для него - это быстрый способ «ухода» от негативных эмоций, чувств и получения быстрого гормона радости.
- Люди, неудовлетворённые собственной жизнью.
Если в жизни не хватает ярких эмоций, событий, продуктивных дел, то такие люди попадают в «зону риска» зависимости от онлайн игр, где можно получить то, что не получается или не хватает в обыденной жизни.
- Люди с низкой самооценкой.
При низкой самооценке, вместо того, чтобы работать над собой, человек может уйти в онлайн игры и реализовывать себя в виртуальном пространстве, не боясь сделать что-либо не так, подпитывать себя тем, что в игре он лучший, добиваясь игровых высот. Постоянное сравнивание своей жизни с жизнью других людей, чувство нехватки чего-то, что есть у других ведет к усиленной конкуренции в игровом мире, что приводит к зависимости и желанию быть лучшим.
- Социально изолированные люди.
Игровые сообщества, игровые чаты дают мощную иллюзию участия в социуме, чувство принадлежности, социальные контакты внутри игры, замену недостающих понятий «мама», «папа», «дочь», «сын», «друг», «коллеги». Игровая «семья» заменяет реальную.
- Люди, склонные к другим зависимостям.
Человек испытывает чувство удовольствия, кайфа, как при употреблении алкоголя или наркотических веществ, которого у него не было или было недостаточно. От онлайн игр люди также заболевают зависимостью, механизм тот же.
Главная суть и смысл игр - это получение удовольствия при минимуме усилий. А там, где удовольствие - там и зависимость от него. В случае онлайн игр - это игровая, денежная, властная, эмоциональная.
Последствия зависимости от онлайн игр:
- Потеря чувства времени.
Человек, страдающий игровой зависимостью теряет субъективное восприятие течения времени. Для него игровое время становится важнее реального - нарушение режима питания (пропуск приема пищи), нарушение сна (некоторые игроманы ставят себе будильники, чтобы не пропустить «прокачку» тех или иных ресурсов) - все это ведет к хронической усталости, отражается на обмене веществ и общем самочувствии, снижает концентрацию. Также, человек не состоянии контролировать свое игровое время - часто начинает путать дни недели, не замечать сколько часов провел в игре - несколько часов пролетают незаметно.
- Пустота в реальном мире и стресс вплоть до депрессии.
Игра дает быстрые, яркие, поверхностные эмоции, которых нет в реальной жизни. В связи с этим, после выхода из онлайн игры у человека может возникнуть чувство яркого контраста игровой и реальной жизни, начинает возникать пустота без игры с ее эмоциями.
- Ослабление «гибких навыков».
Онлайн игры основаны на простых правилах в несколько пунктов с детальным разъяснением игрового процесса. Человеку не нужно решать трудные задачи, тогда как в реальной жизни часто решение проблем требует времени и не всегда итог предсказуем, как в игре. Изза этого реальные трудности начинают казаться невыносимыми, а попытки чтото сделать — бессмысленными. Также «игроманы» теряют навык критического мышления, навыки распознавания эмоций, понимания чувств других людей. В регресс уходят адаптивность и стрессоустойчивость - основным способом «сбросить напряжение» становится игра, а другие навыки самопомощи (дыхание, рефлексия, планирование, обращение за поддержкой) не тренируются.
- Разрыв социальных связей и проблемы в семье.
Ослабление «гибких навыков» неизбежно ведет к самоизоляции от социума, так как человек не в состоянии вести коммуникацию, выстраивать диалог, время уходи полностью на игру и свою «игровую семью», которая замещает реальную. Человек начинает пренебрегать бытовыми обязанностями, замыкается на игре, близкие начинают чувствовать себя «замещенными» на виртуальных друзей, что неизбежно ведет к конфликтам внутри семьи и близкого социума - друзья, коллеги, непониманию и иногда к полному разрыву связей.
- Финансовые вливания во внутреигровые события.
Зависимый человек начинает много тратить реальных денег на покупки в онлайн игре, для достижения игровых целей и чувства превосходства. Из-за этого страдает бюджет и человек может испытывать значительные финансовые трудности. Что опять же ведет к стрессу.
Когда виртуальный игровой мир заменяет реальный - с этим нужно работать и необходимо помочь выйти человеку из игровой зависимости.
Попробуйте начать с малого - Не заходите В игру хотя бы несколько часов и Замените ее На что-нибудь другое - прогулку или мастер-класс по рисованию. А может Вы давно хотели собрать тот конструктор Лего, что пылится на полке или попробовать освоить шахматы?
Обратитесь за помощью к близким или специалисту.
Важно помнить, что В одиночку справиться с этим очень сложно и практически невыполнимо. Специалист поможет разобраться в причинах зависимости, проработать стресс, депрессию, помочь развить «гибкие навыки», вернуться в социум, заменить онлайн игры на хобби в реальной жизни, исходя из того, какая была потребность в игре.
Записывайтесь на консультацию на сайте или в ТГ: @IroYumi