Как избавиться от панических атак? Осознание реальности нарушено

Такая проблема, время от времени (раз в несколько месяцев) меня посещать мысль, что это реальность, пытаюсь это осознать это меня пугает, начинается паническая атака, очень тяжело жить с этим, через некоторое время проходит, но снова возобновляется через два месяца, полгода или же год, сейчас это длится дольше чем обычно.