Проблемы с концентрацией и практически всегда грустное настроение. Что делать?

Добрый вечер, Али. Очень часто приятные воспоминания могут тянут нас назад, что будет сказываться на личных отношениях, трудовой деятельности и в целом на общем состоянии. Для того, чтобы наладить мотивацию, важно убрать те установки и мягко проработать воспоминания. Предлагаю Вам начать именно с этого. Прежде, чем мы начнем, прошу Вас ознакомиться с условиями бесплатной консультации и, если они Вас устраивают, написать о своем согласии.

Согласен

Какие воспоминания чаще всего у Вас появляются? Какие эмоции вызывают эти воспоминания?

Давайте я просто расскажу, а вы посоветуете что и как лучше...

Ещё в конце мая у меня была проблема с ностальгией. Её просто стало очень много. Я боролся с ней по разному, брал перерывы на месяц, или наоборот загружал себя учебным материалом, но одно и тоже.

Мне 19 лет и уже второй год я нахожусь в другом городе и испытываю проблемы с адаптацией. Есть знакомые, но нет друзей и связь со старыми друзьями уже утеряна и нет близких людей которым могу подобное рассказать.

После выпуска из школы, первый год я испытывал себя очень хорошо. Все было так легко и хорошо, но прошло ещё полгода и я стал замечать что часто погружаюсь в воспоминания и если по началу я мог это контролировать то сейчас мозг сам генерирует и воспроизводит воспоминания.

Будто бы я зритель, а мозг сам создаёт мысли. То же самое и с фантазиями, я стал очень часто фантазировать и мечтать иногда это уже происходит будто бы автоматически. Я часто ловлю себя на этом.

Так же происходит так что мысли переполняют голову. То одно, то сразу же на него налаживается другое и при всем этом вспоминаю третье. Поток мыслей огромный. Если месяца два назад мне было легче, то сейчас уже сложнее.

Ещё хочу подметить что иногда, как например сейчас бывает очень свободно от этих мыслей. Не знаю как, но ностальгия и все что тревожит доходит до пика что аж голова болит и тянет в сон. Вот после пробуждения иногда бывает очень хорошо и спокойно.

Важно понимать, что за воспоминания у Вас появляются. Возможно это говорит о том, что мысленно Вы не проработали те ситуации, которые появляются в воспоминаниях, либо так может сказаться отсутствие положительных моментов на сегодняшний день.

Попробуйте идентифицировать свои воспоминания и понять, какие из них приятные для Вас, а какие нет.

Погружаясь в воспоминания, Вы можете испытывать грусть, ностальгию, тоску и даже обиду. Главное понять, почему они Вас держат. Это можно сделать на примере самого яркого воспоминания.

Сейчас рекомендую Вам больше активности, найти занятие по душе, добавить в свой привычный график что-то новое. Вам нужные свежие эмоции, чтобы не жить прошлыми. Составьте список того, что Вы хотели бы попробовать и попытаетесь начинать выполнять пункты по порядку.

Бороться с воспоминаниями не нужно, нужно стараться создавать новые. Сложность как раз и может заключаться в том, что адаптация проходит достаточно сложно и мозг пытается всеми силами показать, что все хорошо, хоть и в прошедшем времени!