Как избавиться от тревожных мыслей?

Здравствуйте, Полина.

Я попала в свой один из самый главных страхов в жизни и даже когда я попыталась исправить ситуацию хоть как то, меня вообще никак не отпускают тревожные мысли. Я постоянно думаю о произошедшей ситуации и ничего не могу с собой поделать,

Опишите ситуацию более подробно, что произошло?

Так случилось, что я по своей дурости раньше отправляла в аноним чаты свои фотографии сексуального характера. По факту там практически и ничего не было, но сам факт этого уже убивает. Более того, не так давно мне написал тот самый молодой человек, пообщеваший слить всё в интернет. Я запретила доступ везде и закрыла всё данные после этого и вряд ли он сойдет куда либо, кроме того, как просто своим друзьям или в какую то сеть интернет, где они там и затеряются. Ведь ни лица ничего там нет и данных особых, чтобы раскрыть меня у того человека не было.

Я сделала все, что было в моих руках, дабы то не распространилось, но сам факт этого просто убивает. Это чисто моя вина и это я осознаю, но ничего поделать не могу с этой тревогой. Зачем я это делала? Скорее из за детских травм, я полагаю. Мне это даже говорить сложно.

Полина, тревожность возросла по ситуации - конечно это крайне неприятно, но нужно с собой договориться.

Я сделала все, что было в моих руках, дабы то не распространилось,

Все, поскольку сделано все, что возможно на этом остановимся.

Постоянно анализирую все исходы

Какие могут быть последствия, если этот человек выполнит свою угрозу -

Ведь ни лица ничего там нет и данных особых, чтобы раскрыть меня у того человека не было.

Получается последствий никаких. Нужно принять свой опыт и осознать свою ответственность за то, что происходит - я совершила ошибку и больше так поступать не намерена.

Зачем я это делала? Скорее из за детских травм, я полагаю. Мне это даже говорить сложно

С детскими травмами нужно поработать с психологом - когда мы решаем эти проблемы, то и наше поведение меняется. Мы перестаем заполнять пустоту от недолюбленности в детстве вот таким неадекватным способом. Мы учимся сами закрывать свои потребности и строим здоровые отношения с людьми на всех уровнях - в дружбе, в любви, в деловых отношениях.

Да, как вы поняли, последствий практически никаких. Но меня волнует больше мнение моих знакомых (даже не друзей) и родственников. Страх, если это сможет отразиться на моей карьере. Страх того, что моя жизнь после ситуации только достойна того, чтобы её закончить или уйти в затишье и никогда не вылезать на свет. Я даже думала над тем, чтобы изменить своё тело на сколько то возможно, изменить лицо, имя, номер и тд.

И я постоянно это анализирую. Даже ночью спать стало сложнее.

Это чисто моя вина и это я осознаю, но ничего поделать не могу с этой тревогой.

На первом этапе, когда мы совершили ошибку эти сильные негативные эмоции и чувства (чувства вины и стыда, тревоги, страха, гнева на себя) дают понять что совершена ошибка. Это единственное, зачем нужны эти эмоции - это просто сигнал, реакция нашего мозга на опасную ситуацию чтобы понять это и больше так не делать. Как только поняли это, все - этого достаточно, винить себя не нужно. Дальше берем ответственность за свои действия, пусть и неправильные - да, я совершила ошибку. Все без исключения люди в своей жизни совершают ошибки, на них мы и учимся. Наш негативный опыт учит нас лучше всего. Мне важна моя репутация и больше я так никогда не сделаю. Я решу свои психологические проблемы и научусь получать любовь и восхищение мужчин иначе - более здоровым способом, через искренние близкие отношения с любимым мужчиной.

Этот кризис мы переживем и это шанс решить детские проблемы и выйти на более взрослый уровень.

И даже если то выльется куда либо, то мне не стоит об этом переживать? Ведь это всего лишь моя оболочка, верно? Да, я совершила ошибку и больше никогда не повторю её вновь. Как думаете, эта единственная ошибка делает меня грязным человеком или что то вроде того?

Да, как вы поняли, последствий практически никаких. Но меня волнует больше мнение моих знакомых (даже не друзей) и родственников. Страх, если это сможет отразиться на моей карьере

Если нет лица, то нет и опасности что Вас узнают.

Я запретила доступ везде и закрыла всё данные

Вы поступили правильно - никогда не договариваемся с шантажистом. Игнорирование и прекращение контакта.

Это убеждение нужно изменить

Факт этого просто убивает.

Что самого страшного может случиться? Снимите в воображении свой самый страшный фильм ужасов и Вас отпустит. Вы осознаете что ничего такого не произойдет, а будет скорее всего то, что Вы и предполагаете

Просто своим друзьям или в какую то сеть интернет, где они там и затеряются.

Но они уже там и были - Вы же сами их сливали в сеть, неважно анонимный это чат или личная переписка. То, что уже попало в сеть - может быть распространено. Но учитывая что нет прямых указаний, что это Вы - то нет и смысла бояться о том, как отреагируют знакомые, друзья или коллеги. Если бы это случилось, кто-то вообще не станет смотреть, кто-то решит что это фейк, даже если бы было видно лицо - нейросети сейчас сделают что угодно. Главное, как Вы сами к этому относитесь. Поняли ошибку, идём дальше. Рассказывать всему миру об этом не стоит - это интимная история и пусть это останется Вашим секретом.

Спасибо вам большое, мне стало чуть лучше, чем было.

Я попробую как нибудь оффлайн консультацию с психологом, дабы проработать все травмы

Да, я совершила ошибку и больше никогда не повторю её вновь. Как думаете, эта единственная ошибка делает меня грязным человеком или что то вроде того?

Вы совершили ошибку, но казнить себя конечно не надо. Это не делает Вас хуже или лучше - Вы такая как есть. Нужно просто избавиться от невротического поведения и идти к здоровой личности. Это возможно, от невроза до здоровой нормы один шаг. Но нужно поработать над собой, чтобы решить свои проблемы. Ведь эта ошибка лишь следствие, причины лежат глубоко, в детстве, в наших психологических травмах, в отношениях с родителями. Это и нужно решать.

Спасибо вам большое, мне стало чуть лучше, чем было.

Я попробую как нибудь оффлайн консультацию с психологом, дабы проработать все травмы

Рада помочь Вам. Если будете готовы работать со мной в частном формате, обращайтесь, пишите в личные сообщения. Всего Вам доброго и берегите себя 😊🌹