У меня упадок сил и жуткая депрессия. Что делать?

С 2017 по 2020 год был упадок сил и жуткая депрессия, никуда не обращался, пытался выйти сам, набрал вес, покрылся прыщами, закрылся дома, много пил, дошло до того, что купил веревку и собирался уехать в лес повеситься чтобы никто не нашел, сестра помогла, спасла потому что решила приехать в гости, помогла социализироваться, устроился на приличную работу, начал восстанавливаться потихоньку, терять вес и очищаться от болезней, сексуальная жизнь восстановилась, всё шло хорошо, получал повышения на работе. В августе 2024 года всё пошло не так, активность пропала, всё плохое начало появляться снова, чувствую себя одиноким, стал замкнут, как и в прошлый раз, я зацикливаюсь на том что я убогий человек, "горбун из Нотр-Дама", каждый раз когда еду домой с очередной поездки представляю столбы на скорости 100-120км/ч, как спасение и выход. Сестры рядом нет, и не будет, а меня нахлынуло волной с силой в 5 раз больше.