КонсультацииТревоги. Страхи. Фобии

Как бороться с вомитофобией?

66
16 окт. 2024
Диана
Тяжело выходить из зоны комфорта, может накатить тревога в любой момент, порой страшно выходить из дома Мне 25 лет, с детства боюсь тошноты, а именно что меня стошнит. Поэтому я уже не помню когда в последний раз это происходило, но точно лет 10 назад. И всегда когда я нахожусь в людном месте, не рядом с домом, где-то одна в чужом месте, меня может накрыть внезапная паника. Я приноровилась с ней справляться, пытаюсь не накручивать себя, но не всегда удаётся. Из за этого проблемы с работой, с личной жизнью. Я замужем, муж поддерживает, но этот страх он конечно же не понимает, для него это не проблема. Спасибо

Есть вопросы?

Спросите психолога прямо сейчас!
16 окт. 2024

Диана, здравствуйте. Ознакомьтесь с условиями консультации. Если согласны - напишите, сможем начать общение.

16 окт. 2024
Диана

Согласна

16 окт. 2024

Сразу задам несколько вопросов, чтобы не терять время.

Вы испытываете интенсивную тревогу только когда вы не дома или собираетесь выходить на улицу?

Как вы самостоятельно справляетесь с этой паникой? Вы говорите, что не накручиваете себя. Что делаете, чтобы успокоиться?

Как тревога и паника мешают сейчас в работе, личной жизни?

16 окт. 2024
Диана

Когда собираюсь выходить из дома и когда нахожусь вне дома. Она происходит не всегда и может резко начаться даже когда я нахожусь в привычной для себя обстановке. В любой момент может начаться усиленное сердцебиение и потеря концентрации внтмания, холодеют руки.

Я начинаю делать что то руками, жую жвачку, пью воду, пытаюсь мысленно себя успокоить думая о чем то. Бывает так, что я выхожу из дома, по пути в магазин меня начинает накрывать и я разворачиваюсь и бегу домой, дома мне становится уже спокойно. Но когда я пересиливаю себя, меня отпускает через какое то время и потом я чувствую себя хорошо

По этой причине я боюсь ездить в автобусах, езжу на такси, но в последнее время и в такси может резко стать плохо, могу иногда выпить Новопассит

Сейчас я устраиваюсь на другую работу и боюсь что там я не смогу справляться с этим состоянием, а из за того что я часто боюсь выходить из дома мы можем поссориться с мужем, а это уже прям проблема, потому что я мучаюсь с этим, но за помощью никогда не обращалась

16 окт. 2024

Да, это может вызывать существенные неудобства. Можно сказать, что если вы справитесь с тревожным расстройством (а фобия относится к ним), то станет легче и в общении с супругом, и в работе?

Сейчас я устраиваюсь на другую работу и боюсь что там я не смогу справляться с этим состоянием

Поделитесь, пожалуйста, в связи с чем устраиваетесь на новую работу? Такая перемена в жизни, она связана с положительными эмоциями или больше негативных? Когда думаете о первых днях на новой работе - представляете себе ситуацию, как не можете справиться со своим состоянием? Если да - то опишите эту ситуацию.

16 окт. 2024
Диана

Да, я понимаю что если я справлюсь с этим состоянием и поборю эту фобию мне будет легче жить, но я знаю что с фобией обычно справляются встретившись с ней, по другому никак, поэтому я и боюсь с ней бороться☹️

Хотя понимаю что много возможностей мне откроются в жизни

Я сейчас меняю работу из за финансовых задач, так скажем выхожу из зоны комфорта

Прежставляю моменты если вдруг мне станет плохо, я сразу думаю что буду отвлекаться на рабочие моменты

И в принципе я иду на работу эту потому что пытаюсь тем самым побороть это состояние. Будет занят мозг и руки, соответсвенно не будет времени думать и накручивать себя лишний раз

16 окт. 2024

Я понимаю вас. Спрашиваю, так как тревоге свойственно мигрировать с одной области на другую. Иногда тревога по поводу смены работы (мысли "не справлюсь", "будет сложно", "меня не примут") усугубляет ситуацию.

Я знаю что с фобией обычно справляются встретившись с ней, по другому никак, поэтому я и боюсь с ней бороться

Да, самым эффективным способом преодоления фобии является "экспозиция" - в когнитивно-поведенческом подходе так называется встреча со своим страхом. Однако встречаться со страхом необязательно вживую. Есть техники проведения экспозиции в воображении. Они как раз активно используются при специфических фобиях.

Помимо встречи со страхом, благоприятно влияет работа с мыслями и убеждениями, освоение дыхательных практик, практик осознанности.

Вы рассматриваете сейчас психотерапию с психологом (то есть регулярные встречи для работы над фобическим расстройством)? Планируете обращаться к психиатру для диагностики?

16 окт. 2024
Диана

Да, планирую

16 окт. 2024

Диана, со своей стороны могу пригласить вас в терапию - для этого напишите мне в личные сообщения.

Могу поделиться материалами по работе с фобией, техниками снятия напряжения. Возможно, для начала вам хотелось бы самой почитать, попробовать. Для этого также необходимо мне написать.

Надо понимать, что ваше состояние исправимо. Фобические расстройства, тревога - можно всё это оставить в прошлом. Но для этого нужна некоторая работа над собой. Посетить врача-психиатра было бы тоже правильно.

17 окт. 2024

Диана, вы не отвечаете - может остались ко мне вопросы?

Что планируете предпринять?

21 окт. 2024

Диана, я вынуждена завершить консультацию, т.к. вы не отвечаете. При необходимости вы сможете создать новую консультацию или обратиться напрямую ко мне через сайт.