Как бороться с социофобией?

Здравствуйте, Соня.

К сожалению, пока Вы не достигли возраста 18 лет, психолог не имеет право провести полноценную консультацию - с подростком это возможно только очно и в присутствии Ваших родителей или законных представителей. Я кратко отвечу на Ваш вопрос и завершу тему.

Я ненавижу все в себе, но особенно характер, интересы, во мне всегда что то не так, и самое главное я не знаю что мне делать чтобы стать лучше, от этого ощущения тревоги и ненависти не убежать.

Эти проблемы происходят в подростковом возрасте у большинства людей, так как это период серьёзного кризиса. Мы взрослеем, меняется наше тело, нам тяжело принимать эти изменения, подстраиваться под требования взрослых, при этом мы все ещё очень незрелые и зависимы от родителей. Наша задача, меняясь, идти к своей лучшей версии - принимая и то, что есть сейчас, иначе мы предаём самого важного в нашей жизни человека - себя.

В качестве хоть какого то расслабления я ушла в токсикоманию, селхавм, иногда злоупотребляю таблетками.

Это опасное поведение и лучше это прекратить, пока Вы не нанесли непоправимый вред своему здоровью. Путь саморазрушения - это ошибка, это не решает наши проблемы, а лишь позволяет на время забыть о них. Но игнорировать проблему это лишь затягивать время, это как сидеть в горящем доме и делать вид, что все в порядке. Надо себе помочь и решать проблемы со сниженной самооценкой, учиться навыкам коммуникации, снижать тревожность - все это возможно если Вы захотите изменить свою жизнь к лучшему. Нужно обязательно рассказать родителям о том, что с Вами происходит, Вам нужна помощь специалиста и можно обратиться с родителями к психологу (платному или бесплатному в Центре социальной помощи семье и детям Вашего города). Можно сначала получить помощь школьного психолога, обратитесь к нему, когда начнётся учебный год.

Летом у меня все прекрасно и мне кажется что я обычная. Я боюсь нового учебного года и прекрасно знаю, что все будет так же.

Вы и есть обычная, пока нет этих проблем - психологического давления и напряжения, то и тревожность снижается, все приходит в норму. Как только начинается стресс, с которым Вы не можете справиться, психика реагирует повышением тревожности, которое выражается в страхах, негативных эмоциях в отношении себя и других людей, нарушениях сна, сильном напряжении. Но снижать тревожность нужно не саморазрушением, а перестройкой мышления и поведения. Это работа в КПТ - когнитивно-поведенческой психотерапии, можно почитать об этом самостоятельно, вся информация есть в открытом доступе. Пока Вы ещё не начали работу с психологом попробуйте разобраться, как работает мозг, почему повышается тревожность и как здоровыми способами научиться ее снижать. Нужно научиться проявлять все свои эмоции, слушать свое тело, защищать свои границы без агрессии, овладеть техникой ненасильственного общения. Это все существенно облегчает нам жизнь. Мы делаем то, чего боимся в виде тренировки, идём страху навстречу. Боимся общаться - общаемся, стараемся как можно больше знакомиться, заниматься общей деятельностью с другими людьми и со временем мы получаем опыт, который говорит нам, что мы справились и страх проходит. Поработайте над собой и Вы научитесь справляться со стрессом и легче переносить трудности жизни.

Всего Вам доброго и берегите себя 😊🌹