Как бороться с социофобией и тревожностью?

Полина, добрый день! Ознакомьтесь, пожалуйста, с условиями консультации. Если вы их принимаете, давайте продолжим общение.

Принимаю

Полина, у меня к вам несколько вопросов. Пожалуйста, ответьте на них.

1. Вы писали, что социофобия началась еще в школе. Расскажите об этом периоде подробнее. Вы были застенчивым ребенком? Вам хотелось общаться с детьми, но вы стеснялись подойти к ним? Или же вам не хотелось с ними общаться? Ваши родители обращали внимание на то, что с вами происходит? Что-то предпринимали?
2. Полина, вы описываете ситуацию, в которой за 6 часов прогулки ни сказали ни слова. Почему? Не хотелось говорить? Не интересная компания была? Насколько я поняла, у вас есть подруга. Вы же с ней общаетесь. Верно?

1. Да, я была весьма застенчивым ребенком, и всегда было желание общения, но подойти было сложно и страшно. Были мысли по типу "А что обо мне подумают", "а вдруг я сказала какую то чушь" или люди подумают, что я скучная. Хоть в школе у меня и была всегда подруга и в одиночесте я не оставалась никогда. Родителям я не всегда говорила, что у меня не получается общаться с людьми. Так как я раньше сказала, в школьное время (начальная и средняя школа) у меня была хотя бы одна стабильная подруга. Проблемы начались в старшей школе и в колледже. Если до этого момента я была просто стеснительной, то сейчас я слишеом закрытая и для меня нахождение в обществе уже страх. А когда я начала говорить о проблеме маме, то получала только "Просто начти говорить, что-то спрашивать и подойти сама к людям" Но если б это было так легко, то я мы с самого начала так делала. Ей не в состоянии меня понять. Для нее я просто неудачно общаюсь, социофобии и проблем она в этом не видит от слова совсем.

2. Мне хотелось говорить, но я просто не могла... Не могу ничего сказать, что мне говорить? Всегда была эта мысль. Так же признаю, что был страх осуждения. Опять же, что обо мне подумают, а выгляжу ли я как то не так, может они не захотят со мной общаться или я им не нравляюсь. И чем дольше я там находилась и думмла обо всем этом, тем больше росла тревожность и паника. Почему я не могу просто заговорить и что со мной не так? Ведь моя в то время подруга очень быстро нашла общий язык со всеми и была в центре внимания, я же сидела одна и молча наблюдала из далека. Ещё стоит сказать, что моей подруге была всё равно на меня, она спокойно бросала меня сидеть одной на лавочке и уходить в глубь компании оставляя меня на час сидеть в одиночестве, даже не спрашивая, хочу ли я пойти с ней. Тревойжнось ростла и даже непроизвольно хотелось разрыдаться на месте, хоть я и не могу до конца понять почему. Просто трусило, накатыаала паника и слезы. Не знаю, была ли эта паническая атака. Даже не могу сказать была ли эта "подруга", мы дружим с детства, хоть и дружбой это не назовёшь. Она - типичный нарцисс. И с ней очень трудно, думаю только о себе и обсуждает всех вокруг за спиной. Она сейчас живет в другом городе, и тогда просто приехала на лето. Но больше я с ней не общаюсь, не хочу больше позволять использовать себя в ее выгодах.

Хочу ещё сказать, что очень долго думаю о причине моей социофобии и у меня есть одна догадка, но я не уверена. Говорят же, что часта причина имено из детства, поэтому скажу ещё вот что. Является ли нелюбовь к себе причиной? Я не чувствую себя из за этого уверенно. Хоть у меня с мамой сейчас хорошие отношения, но. Единственное негативное было в семье, с самого детства меня семья (короме отца) задевала по поводу внешности. То у меня глаза не такие то нос то волосы то форма головы, рост, вес и тд. Как только это мама произносила вслух, старший брат это всегда подхватывал и произносил все мои недостатки при каждой удобной ситуации. Каждый день. И так было всегда. Из за этого я никогда не могла полюбить себя. Мне это навязывали с самого детства. У меня комплексы по поводу всего абсолютно. Нету части тела которую я любила. Иногда приходит осознание что я на самом деле красивая, но это не держится долго. Два дня от силы. Доходит до ненависти. Вообще нет уверенности себе. Я вообще раньше старалась долго не смотреть людям в глаза, потому что они начинают считать что я уродина и им вообще не приятно со мной общаться. У меня нет ни одной фотографии себя за последнии три года. И я всегда обхожу строной зеркала и отражающии обьекты вне дома. Даже голову отворачиваю, что бы не дай бог увидеть себя боковым зрением. На столько всё плохо. И именно с момента осознания что я какая то не такая моя проблема общения встала так серьезно. В более раннем возрасте я не обращала на это внимание. Не знаю связано ли это как то, но я сказала на всякий случай

Полина, благодарю вас за такой развернутый ответ. В своем ответе вы много пишите о том, что для вас чрезвычайно важно мнение других людей о вас. Вы беспокоитесь, что о вас подумают другие люди, как вы выглядите в глазах других людей? Почему так происходит? Что для вас "чужое мнение"? Представьте себе, если бы вас это "чужое мнение" совершенно не интересовало? Как бы вы себя чувствовали, как бы себя вели? Изменилась ли ваша жизнь?

Действительно для меня важно как я выгляжу для других и в глазах других. Боюсь сать осужденной, ведь на одном лишь плохом мнении может всё и не закончиться. Плохое мнение, постоянное обсуждение за спиной, издевки, косые взгляды и много другое вытекает из одного лишь "плохого мнения". Если б меня не интересовало ничье мнение было бы просто замечательно. И если б я была уверенней, смелее, испытывала любовь к себе я бы стала более счастливей. Определенно жизь бы изменилась

Полина, что именно может закончится на одном плохом мнение?

Мнение людей основано на их убеждениях. Убеждения формируются на основе того окружения, в котором человек вырос, сформировался как личность.

В своей жизни вы можете встретить людей с совершенно разным мнением, которые будут противоречить друг другу. Что тогда? Как соответствовать двум противоположностям?

Мнение других можно уважать, но прежде всего нужно сформировать свой внутренний стержень, свое мнение, свой взгляд на жизнь. Тогда вас не будет интересовать, что думают о вас другие)

Когда есть четская жизненная позиция, вы сможете найти единомышленников, друзей, с которыми можно и поговорить, и помолчать)